按揉腹部的好處

    揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」；脾胃為人體後天之本，又是人體氣機升降 的樞紐，升清降濁，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病等，都有輔助治療作用，所 以揉腹是自我養生保健的方法之一。

       一、促進腸蠕動，消除便秘

      揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

      二、腹部按揉利於減肥

      因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

      三、睡前按揉有助睡眠

      揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。     

揉腹的方法

       一般選擇在夜間入睡前，取仰卧位，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

      按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

三線按摩法的方法：

      三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

      手法：站立或仰卧，全身放鬆，兩隻手重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。