不可救藥地愛上了高溫瑜伽 Hot Yoga

不可救藥地愛上高溫瑜伽 Hot Yoga

    Hot Yoga, 國內叫熱瑜伽，高溫瑜伽或熱力瑜伽，顧名思義，就是在高溫環境中做瑜伽，溫度在攝氏38～40度之間。

    我身體素質一直不錯，除了每年得一兩次流感之外就沒有生過病，可是今年上半年腰背部疼痛不堪，可能是受了風寒，也可能是不小心扭著了，後來看醫生X光查了一溜夠也沒檢查出什麼毛病，醫生給開了強度的止痛藥，可是胃又受不了，只好忍著，最後嚴重到了不能坐著超過半個小時的地步，也不能彎腰，只能站著，躺著或半躺著，春夏天院子里的花圃里荒蕪著，什麼也沒種，一點兒重活也幹不了，當時的心情可想而知，一度沉到了谷底，難道我就這樣交代了？心裡免不了做最壞的打算，萬一癱瘓了怎麼辦？我可不能那樣活著，可是孩子還小呢，我也不能就這樣撒手而去呀，總之，越想越沮喪，越想越鬱悶，所有的負面情緒籠罩著我的心，覺得自己得了抑鬱症。

    夏天八月份有一天打電話給妹妹又討論這個問題，她告訴我說她同事的姐姐練熱瑜伽治好了自己腰背疼病，並且現在皮膚細膩面色紅潤，人也好像年輕了好幾歲，所以她們也開始練熱瑜伽，建議我去試試。我聽了將信將疑，可能嗎？我從沒有練過瑜伽，熱瑜伽是個什麼狀況更是一無所知。不過當時也是死馬當活馬醫了，第二天直奔社區的gym，辦了一張會員卡，看看排課表上熱瑜伽課天天都有，四個不同的教練，不同的時段，不同的程度，會員可以根據自己的時間安排和需要選擇。我看當天晚上六點就有課，教練是Frank，針對所有水平的學員，好，就從他開始吧。

    去之前匆匆上網看了一下注意事項，穿什麼衣服最舒服，還有就是說要空腹，正好我還沒吃晚飯。

    本來夏天室外的溫度就很高了，30度左右的樣子，一進那個Hot Room高溫瑜珈房，一股燙燙的熱浪撲面而來，感覺一下子進了一個大烤爐，身上頭上的汗刷的一下子就湧出來了。 教練Frank是個三十歲左右的年輕白人，個子不高，戴一副眼鏡，留著小八字鬍，披肩長發扎一個小辮子，很好玩的樣子。我跟Frank說了自己的情況，他讓我做動作的時候根據自己的承受能力適可而止，不要太勉強，慢慢來。這個高溫瑜伽房不大，能容納16個人，我左右看看房間里的學員，女多男少，年齡從十幾歲到六十多歲的都有。

     這第一節課的情況可想而知，才幾分鐘我已經是大汗淋漓了，在做動作的時候騰不出手來拿毛巾擦汗，只能任由汗水流到眼睛里蟄的生疼（以後去的時候就把臉洗乾淨，裸臉去），瑜伽墊也被手腳的汗水打濕變得很滑（後來買了那種專門用於熱瑜伽墊上的吸汗又防滑的毯子就好了很多），還好Frank每十幾分鐘就會讓我們喝口水，大家就趁機用毛巾擦擦汗水。

    去之前實際上我很猶豫，很怕一不小心瑜伽的拉抻動作會讓我的腰背疼痛加重，那豈不是雪上加霜？在高溫中煎熬了一個小時下來，情況比我想象的要好的多，腰背部疼痛並沒有一絲的加重，反而覺得很輕鬆，雖然很多動作不能到位，但是我欣喜地發現自己的柔韌性還是蠻不錯的，其實這正是高溫瑜伽的魅力之一，因為常溫時人的肌肉和筋踺都比較僵硬，而在高溫下身體的柔韌度大大增加， 「高溫就好像是給一塊鋼鐵加熱，之後用鎚子就很容易改變它的形狀。」正是這種良好的自我感覺讓我信心大增，決心練下去。

    第二次選了另外一個教練Vanessa的課，主要是我想嘗試一下不同教練的程度，然後決定從最初級的開始。Vanessa是個年輕義大利美女，身材高挑線條一流，黝黑髮亮的皮膚細膩光滑，腰部有很漂亮的玫瑰花紋身，所以學員男多女少也不奇怪了。她的課明顯比Frank的要難，強度大很多，中間也不說讓停下來喝水，大概個人自己掌握吧，並且室內的溫度好像也更高些，對我來說就顯得比較費力，四十分鐘我就受不了了，人整個被汗水浸透了，感覺喘不過氣頭暈噁心，害怕自己暈倒，就悄悄跑到門外面呆了一會兒，過後Vanessa跟我說一開始可能會有頭暈噁心的情況，以後習慣了就好了。我問她溫度是多少，她說開始是41度，半個小時以後她把溫度下調到35度，怪不得這麼熱。我非常喜歡她的課，可我還是決定暫時不跟她練，等過一陣子適應了再來。

    第三次選了另一個女教練Cathy的課，Cathy是個瘦瘦高高的西班牙裔的中年女子，她的課跟Vanessa的差不多，也是溫度很高強度很大，中間基本也是不停，適合中級以上，也被我暫時否掉，過一陣子再來。還有一個教練的時間段不適合我所以就作罷。

    一周之內三節課下來，我決定在初級階段就跟著Frank 練了，一周三次，每次一小時，幾周以後，奇迹發生了，我的腰背痛在不知不覺中消失了，身體一天天好起來，心情也一天天好起來，我，又活過來了！我不可救藥地愛上了高溫瑜伽，我的生活從此不同！現在我已經跟Cathy和Vanessa上課了。

     最喜歡每次課結束時盤腿而坐雙手合十置於胸前，心中默念三遍：請讓我擁有愛心，善良，健康，幸福！

 （以下內容來自網路）

　　熱瑜伽，也就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。

 　　「長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。」在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興緻勃勃前來練 習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭 到50多歲都有，以白領居多。

 　　通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不 足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節「錯位」的運動樂趣。

（圖片來自網路）

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