- 《健步多倫多》牛導的思想彙報（Nov.27,28） [2010/12]
- 《健步多倫多》牛導的信心（Dec.11） [2010/12]
- 《健步多倫多》牛導拜年(Jan.22, 2011) [2011/01]
- 《健步多倫多》Dec.18,19集合公告 [2010/12]
- 《健步多倫多》牛導答問（Dec.4） [2010/12]
- 《健步多倫多》牛導的自豪（Nov.20,21） [2010/11]
- 《健步多倫多》Nov.27,28集合公告 [2010/11]
- 《健步多倫多》Dec.11集合公告 [2010/12]
- 《健步多倫多》:牛導的檢討（Oct.23總結） [2010/10]
- 《健步多倫多》牛導談錢 (July 30,31) [2011/08]
- 《健步多倫多》牛導談妓女(June 18,19) [2011/06]
- 《健步多倫多》牛導談移民(July 1,3) [2011/07]
- 《健步多倫多》牛導談慘案(July 9,10) [2011/07]
- 《健步多倫多》July 1,3集合公告 [2011/06]
- 《健步多倫多》April 30，May 1集合公告 [2011/04]
- 《健步多倫多》牛導談烹飪(June 25,26) [2011/06]
- 《健步多倫多》July 9,10集合公告 [2011/07]
- 《健步多倫多》牛導談三高(July 16,17) [2011/07]
- 《健步多倫多》July 16,17集合公告 [2011/07]
- 《健步多倫多》June 25,26集合公告 [2011/06]
（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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Hike! Hike! Let』s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！
【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，「健康+快樂」，華人新生活！】
【聯繫牛導: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中歡笑交友，健步賞景，是您 「健康+快樂」的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： 「每周一走」！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！
讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別緻的海外新生活！
******************************************
【查多倫多「正確和準確」天氣？下面小時圖，點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 「健步多倫多」，
循跡查找，即有最新公告。二是 email 牛導】
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*** 《健步多倫多》公約（節選） ***
*********************************************
（1）決定參加的朋友，一定事先認真讀完理解好公告，並依此做好準備工作！
（經常有馬大哈朋友出現，最後浪費您自己的時間和心情！）
個人素質太差體能太弱者（只適合自家房前屋后散步者），沒野外攀崖能力者，
敬請一定不要誤入！牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。
（2）晴帶雨傘飽帶飢糧：一定帶雨具+食品+飲水！野外一定穿 tough 深筒鞋+棉質長衣褲！
【出門前一定查一下 email：以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動！】
【沒收到牛導「群發 email」的，如希望堅持參加，一定先Email牛導報名「群發」！】
（3） 參加者一定要具備「自我安全能力」，「刑事及民事責任」能力，「自製自律及自我保護」能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與，不捲入，不評論，不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦，任何時候都不能放鬆！即使在自家居家附近行走都有安全問 題，何況野外！這是牛導始終念茲在茲的頭等大事！一定只選擇適合自身條件的活動！
（4）健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境：
「輕鬆，恬淡，清新，脫俗，無壓力，無顧忌，人人平等，牛導眼中無階級」！
讓健友們都 「高高興興地來，痛痛快快地玩，無憂無慮地走！」
聊天：【談話只談公事，問題莫問隱私！】
（公事 — 天氣，選舉，花草，飲食，文化，氣候，等等，等等。。。）
你不問我從哪裡來，
我不問你到哪裡去。
普通話朋友來相聚，
簡簡單單為健步！
照相：【只照風景不照人，照人只照自家人！】
【「一要」「一不要」：攝影目的是要拍出美來，不要拍成與健友有關或線路圖，那就遠離了攝影藝術。】
在健友與風景可能疊錯時，尤其要做到「瓜田李下，主動避嫌」。把功夫用在「解釋」和「背影」 及 「後期處理」上，都不妥當，那樣太麻煩自己又叨擾別人（藝術人生應該清風明月，沒必要拖泥帶水）。
每 個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。就是簡簡單單的「《健步多倫 多》==> 健步+快樂 ==> 健康+長壽」！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交party，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身 份炫耀，不是。。。
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一. 星期六（Nov.27）：「黑虎掏心士嘉寶！」
集合時間：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 27, 2010
開車者：那裡是免費停車場！
健步強度指數： 4+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 3+
健步難度指數： 1+ （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）
結束時間：大約 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 27, 2010
【說明】：
（1）為滿足不同身體素質的健友原野 「健步+快樂」 而設。健友可以根據自己體能中途自我淘汰。
（2）請參加的朋友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機 *** 公益活動，過時難候！***
尤其是女健友們，一定早點做功課啊：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！
【另外：抵達前一定 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好！】
（3）2010《健步多倫多》活動不多了：是秋後的螞蚱, 視天氣情況，能蹦躂一次算一次！
（4）有風！有 雨+雪, Chilly：戴手套穿暖和啊！一定帶雨具！一定穿深筒鞋 和 tough 棉質長衣褲！
（5）4小時啊，可能讓您大汗淋漓，無論男女健友，一定記得攜帶食品+飲水！
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二. 星期日(Nov.28)：「２０１０健步晉級賽！」
集合時間：中午 12:00 noon，Sunday， Nov. 28, 2010
開車者： 那裡是免費停車處！
（牛導坐在那裡看書啊！抵達后，到處望一望，找一找啊！！！）
健步強度指數： 5+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 4+
健步難度指數： 3+ （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）
結束時間：大約啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 28, 2010
【說明】：
（1）。 以前學英語，總想儘快上考場考考托福：「日日夜夜學了這麼久，想知道咱的外語究竟咋樣了！」 《健步多倫多》健友也是如此：練了這麼長時間了，都在心裡問：到底達到個啥程度啥級別了？！為此，牛導設置了不同等級的健友健步晉級賽：「呼倫貝爾大草 原」 供您撒開蹄子縱馬飛馳，千溝萬壑供您飛身跳躍！
晉級賽共分 4 個段位：
初段 （健步 2 小時以內）； 3段（健步 達2~3 小時）；
4 段（健步 達3~4 小時）； 5段（健步 達4~5 小時）。
（2）. 健步全程一般要求為具備較好身體素質的 ** 20~55歲的成年人** 健友！
（牛導中途會分別設置 2小時，3小時，4小時中途脫隊點。脫隊健友一定預留至少足夠半小時體力保證自己能單獨走到 TTC 車站！中途脫隊點只對 TTC 車站，不對出發集結地！）
（3）. 這樣的 hiking 路線，普通話社區牛導絕對是獨家配置！健友可先跟隨牛導團隊（「熱鬧，樂趣，不感疲勞+健步健身好，安全性也強些），以後自己知道去處和方法了，單獨健步健身，享受幸福終身！
5小時健步，一路上讓您大汗淋漓，心驚肉跳，無論男女健友，一定聽從牛導的勸：記得攜帶食品+飲水！同時事先把 washroom 的事情解決好！
(4) 。那位挑戰牛導的妹妹啊，說 「你個臭牛導，就知道用山路和懸崖這些不是人走的路坑俺，你敢用 呼倫貝爾大草原跟俺比嗎？健步完了，俺show 你 50 個 高抬腿！！！」 您說您只有星期天有時間，這次星期天就是為您量身定做的！看到時 who shows who 50 個 高抬腿！千萬莫說「君子一言，駟馬難追」里的君子只指男人啊！！！
（5）. 請參加的健友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機。 *** 公益活動，過時難候！***
尤其是女健友們，一定早點做功課：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！
（6）天氣雖為入冬前難得的響晴天，但氣溫 Chilly！戴手套+穿暖和啊！
（上次有個男士責備牛導：「牛導，您沒通知俺們戴手套，你自己倒戴上了！」 這時，他身邊的一位女生問他，牛導沒教您穿underwear，您咋穿了呢！快脫下來！）
三。其他準備工作敬請參照：
（一定事先閱讀啊，莫說牛導沒有事先報告！）
1。《 「健步多倫多」 的 準備工作 和 安全事項》
2。《健步多倫多》團隊公約
3。《健步多倫多》適合誰參加？
4。《健步多倫多》活動簡介
5。《朋友，一起健步多倫多吧！》(牛導的【開營辭】)
6。其他《健步多倫多》的相關文章（尤其每周總結）：
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Hike! Hike! Let』s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！
【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
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【「一要」「一不要」：攝影目的是要拍出美來，不要拍成與健友有關或線路圖，那就遠離了攝影藝術。】
在健友與風景可能疊錯時，尤其要做到「瓜田李下，主動避嫌」。把功夫用在「解釋」和「背影」 及 「後期處理」上，都不妥當，那樣太麻煩自己又叨擾別人（藝術人生應該清風明月，沒必要拖泥帶水）。
每 個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。就是簡簡單單的「《健步多倫 多》==> 健步+快樂 ==> 健康+長壽」！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交party，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身 份炫耀，不是。。。
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一. 星期六（Nov.27）：「黑虎掏心士嘉寶！」
集合時間：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 27, 2010
開車者：那裡是免費停車場！
健步強度指數： 4+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
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健步難度指數： 1+ （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）
結束時間：大約 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 27, 2010
【說明】：
（1）為滿足不同身體素質的健友原野 「健步+快樂」 而設。健友可以根據自己體能中途自我淘汰。
（2）請參加的朋友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機 *** 公益活動，過時難候！***
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二. 星期日(Nov.28)：「２０１０健步晉級賽！」
集合時間：中午 12:00 noon，Sunday， Nov. 28, 2010
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健步強度指數： 5+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 4+
健步難度指數： 3+ （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）
結束時間：大約啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 28, 2010
【說明】：
（1）。 以前學英語，總想儘快上考場考考托福：「日日夜夜學了這麼久，想知道咱的外語究竟咋樣了！」 《健步多倫多》健友也是如此：練了這麼長時間了，都在心裡問：到底達到個啥程度啥級別了？！為此，牛導設置了不同等級的健友健步晉級賽：「呼倫貝爾大草 原」 供您撒開蹄子縱馬飛馳，千溝萬壑供您飛身跳躍！
晉級賽共分 4 個段位：
初段 （健步 2 小時以內）； 3段（健步 達2~3 小時）；
4 段（健步 達3~4 小時）； 5段（健步 達4~5 小時）。
（2）. 健步全程一般要求為具備較好身體素質的 ** 20~55歲的成年人** 健友！
（牛導中途會分別設置 2小時，3小時，4小時中途脫隊點。脫隊健友一定預留至少足夠半小時體力保證自己能單獨走到 TTC 車站！中途脫隊點只對 TTC 車站，不對出發集結地！）
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5小時健步，一路上讓您大汗淋漓，心驚肉跳，無論男女健友，一定聽從牛導的勸：記得攜帶食品+飲水！同時事先把 washroom 的事情解決好！
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三。其他準備工作敬請參照：
（一定事先閱讀啊，莫說牛導沒有事先報告！）
1。《 「健步多倫多」 的 準備工作 和 安全事項》
2。《健步多倫多》團隊公約
3。《健步多倫多》適合誰參加？
4。《健步多倫多》活動簡介
5。《朋友，一起健步多倫多吧！》(牛導的【開營辭】)
6。其他《健步多倫多》的相關文章（尤其每周總結）：
- [11/05]《健步多倫多》牛導的佩服（Oct.30,31）
- [11/19]《健步多倫多》牛導知罪！（Nov.6,7）
- [11/19]《健步多倫多》牛導的欣慰（Nov.13）
- [11/19]《健步多倫多》Nov.20,21集合公告
- [11/27]《健步多倫多》牛導的自豪（Nov.20,21）
- [11/27] 《健步多倫多》Nov.27,28集合公告
- [12/04]《健步多倫多》牛導的思想彙報（Nov.27,28）
- [12/11]《健步多倫多》牛導答問（Dec.4）
- [12/11]《健步多倫多》Dec.11集合公告
- [12/18]《健步多倫多》牛導的信心（Dec.11）
- [12/18]《健步多倫多》Dec.18,19集合公告
- [12/31]《健步多倫多》牛導的祝福（Dec.18,19, 2010）
- [12/31]《健步多倫多》Jan.2集合公告
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