倍可親

《健步多倫多》Aug.27, 28集合公告

作者:hike-toronto  於 2011-8-26 12:33 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:健康+快樂|通用分類:健康生活

(普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健步健身)
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Hike!  Hike!  Let』s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不顯赫, 但您不可以不快樂!

【費用:全免! 絕對全免!! 永遠全免!!!】
【目的:健步多倫多,「健康+快樂」,華人新生活!】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】
【希望加入的朋友:先email牛導成為會員,牛導就會發通知給您!

在大自然中歡笑交談,健步賞景,是您 「健康 + 快樂」 的不二法門!
《大自然鮮氧健身普通話絕對免費活動組》 傾情奉獻:「每周健步」!
專業hiker陪伴您呼吸新鮮空氣,鮮氧健身!
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌,愉悅心情!

讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧!
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別緻的海外新生活!

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【查多倫多「正確和準確」天氣?下面小時圖,點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【查看TTC線路時刻表】  http://www3.ttc.ca/

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*** 《健步多倫多》公約(節選) ***
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(1)決定參加的朋友,一定事先認真讀完理解好公告,並依此做好準備工作!
(經常有馬大哈朋友出現,最後浪費您自己的時間和心情!)
  個人涵養太差,不愛護環境,體能太弱者(只適合自家房前屋后散步者),沒野外攀崖能力者,敬請一定不要誤入!牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。為安全計,不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友,敬請離開團隊。因為鍛煉的方式很多,各有偏好。

野外健步,安全尤為重要。從出發到解散,在沒有牛導親自托請時,任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中,一定前後張望,確認牛導在隊伍前後,尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔,一律與牛導無涉,牛導不負責尋回,因為健步原野,牛導自己也很累。

(2)晴帶雨傘飽帶飢糧:一定帶雨具+食品+飲水!冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + 「深筒**厚底**高幫**防水**防滑」 雪地健步鞋】+棉質暖和長衣褲!!
  【出門前一定查一下 emails:以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動!
  【沒收到過牛導 emails 的,一定先Email牛導成為會員,牛導會發通知給您!

(3) 參加者一定要具備「自我安全能力」,「刑事及民事責任」能力,「自製自律及自我保護」能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與,不捲入,不評論,不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦,任何時候都不能放鬆!即使在自家居家附近行走都有安全問 題,何況野外!這是牛導始終念茲在茲的頭等大事!一定只選擇適合自身條件的活動!

(4)健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境:
「輕鬆,恬淡,清新,脫俗,無壓力,無顧忌,人人平等,牛導眼中無階級」!
讓健友們都 「高高興興地來,痛痛快快地玩,無憂無慮地走!

聊天:【談話只談公事,問題莫問隱私!
(公事 — 天氣,選舉,花草,飲食,文化,氣候,等等,等等。。。)
您不問我從哪裡來,我不問您到哪裡去。
普通話朋友來相聚,簡簡單單為健步!

照相:為避免讓健友人心惶惶,不歡迎任何形式的照相機或攝影機! 攝影人士,敬請離開《健步多倫多》團隊。健步期間,不使用手機照相功能。

每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私,都有不同認知,我們要絕對保護和尊重這種差異性!沒有任何爭論和強求的必要。要純潔我們的健步動機:就是簡簡單單的「健步+快樂 ==> 健康+長壽」!不是任何其他!亦即:《健步多倫多》不是攝影比賽,不是服裝表演,不是社交 party,不是商務廣告,不是旅遊項目,不是談婚論嫁,不是攀比顯擺,不是身份炫耀,不是。。。

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 【牛導 廣播台】

(1)牛導中途設置多個淘汰點:供不同體能健友選擇提前返回停車場 or TTC 回家。
(2)欣賞歌曲《斯琴高麗的傷心》,試聽及下載 mp3 格式:
http://www.1ting.com/player/c7/player_161379.html
(3)牛導溫馨勸導:夏天氣溫高!多帶一點水+食物!帶擦汗毛巾!薄質飄逸的長衣長褲,不裸露皮膚;透氣寬邊遮陽帽;結實球鞋;風油精or清涼油!長途 hiking,一定保護好腳:2~3 雙毛氈鞋墊;2~3 雙純棉襪子!一定要保養好手臂:離家前和回家后,做俯卧撐n+2個。健步途中,每小時做"10個單指彎曲+20個手臂彎曲+30次手掌抓握"!

一. 星期六(Aug. 27): 【絕美探索系列行之三】  「蓬萊仙境,海市蜃樓!」
(第49周–第84次《健步倫多》活動)

集合時間: Saturday,Aug. 27,2011
健步時間指數: 4+  (小時,maximum)
驚喜快樂指數: 5+++ (值域:1~5超驚喜 or 狂爽)

健步難度指數: 5+++ (值域:1~5,困難程度:攀越,跳躍,涉水等。)

路線特點:觀海市蜃樓,享蓬萊仙境;吸負氧離子,發思古幽情。

   (恐高症者膽小者,絕對莫入!)(集結地周六廁所關掉了!自己提前找地方)

結束時間:大約6:00PM,  Saturday,Aug. 27,  2011

二。 星期日 (Aug. 28):【絕美探索系列行之四】 「歐式古典絕美在西區!」
(第49周–第85次《健步多倫多》活動)

集合時間: Sunday,Aug. 28, 2011
健步時間指數: 4.0+    (小時,maximum)
驚喜快樂指數: 5+++   (值域:1~5超驚喜 or 狂爽)
健步難度指數: 4+       (值域:1~5,困難程度:攀越,跳躍,涉水等。)

路線特點: 多倫多經典美之所在! 品鑒地形地貌之美!老式豪宅。

      (集結地周日廁所關掉了!自己提前找地方)               
結束時間:  大約 6:00PM,  Sunday,Aug. 28,  2011

【特別說明】:

(1)   健步路上情緒高昂,大汗淋漓,心驚肉跳!無論男女健友,一定聽從牛導的勸告:攜帶足夠 飲水+食品+擦汗毛巾!
【另外:集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好!】
(2)牛導事前報告:
野外健步,安全尤為重要。從出發到解散,在沒有牛導親自托請時,任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中不是緊跟您前面的人,而是一定前後張望,確認 牛導在您隊伍前後,尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔,一律與牛導無涉,牛導不負責尋回,因為健步原野,牛導自己也很累。
不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友,敬請不要進入《健步多倫多》團隊。因為鍛煉的方式很多,各有偏好,不一定跟隨牛導團隊。千萬不要帶照相機or攝像 機參加《健步多倫多》活動。不使用手機照相功能。天氣變化無常:沒收到牛導 email 的,一定事先Email牛導登記成為會員,以便天氣突然惡劣時,牛導好給您發出緊急通知!

(3) 請參加的朋友一定一定切記牛導的忠告:一定準時!*** 公益活動,過時難候!*** 團隊一離開集結地就消失得無影無蹤了,3 分鐘后就沒法追趕了(溝豁眾多,岔口紛繁)。尤其女健友們,一定早點做功課:先確定大的區域,再確定南北東西主馬路,最後卡死準確地點!一定有一張免費 TTC  map,再 google,再參照別的地圖,最後上路車上最好有 GPS!

(4)原野 hiking,最好跟隨牛導團隊集體進行:「熱鬧,樂趣,不感疲勞+鮮氧健步好,安全性也強些,健友之間好互相照應」。先跟隨牛導去,以後就自己知道去處和方法了,堅持健步健身,享受幸福終身!

(5)查看 TTC 線路的網站:http://www3.ttc.ca/ 然後可 點擊: Subway,Bus,Streetcar,Map 等等查看具體 路線 及 時刻表。查看TTC Bus 到站預告:  http://www.nextbus.com/predictor/stopSelector.jsp?a=ttc

三。其他準備工作敬請參照:
(一定事先閱讀啊,莫說牛導沒有事先報告!)

1。《 「健步多倫多」 的 準備工作 和 安全事項》
2。《健步多倫多》團隊公約
3。《健步多倫多》適合誰參加?
4。《健步多倫多》活動簡介
5。《朋友,一起健步多倫多吧!》(牛導的【開營辭】)
6。《健步多倫多》每周總結

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