《健步多倫多》牛導談情緒(May 14)

（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健步健身）
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您可以不富裕， 但您不可以不健康！
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【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，「健康+快樂」，華人新生活！】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】

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不 「文過飾非」，不「諉過攬功」，一直是《健步多倫多》團隊的隊風。開篇上周總結前，牛導要開宗明義地給上周六全體參戰健友3個道歉：（a）返程中，牛導手 中的路名條被雨打濕后，因過於自信，誤記了一個入口，讓大家多走一個 block的彎路（當時已經健步近4.5小時，人困馬乏，加之風雨交加，大家急於趕回集結地回家。聯想到長征路上，紅軍是太不易了：沒有高科技，形勢路況 都不是很明白，餓，冷，病，前有堵截，後有追兵，那時林彪們能英勇善戰，確是天才）。（b）上周六被 天氣預報 擺了一道：預報 0.2mm，實際上，到活動最後一個小時，下午5:30時，達到了5mm！讓大家淋雨了，又取消了3段優美風景（牛導真是栽了，對【山東大個子】落井下石 的指責完全接受：「神馬『日看衛星雲圖，夜觀諸葛亮天象』 ，全是牛式忽悠法！」）（c）因一處道路施工，造成行路困難和更改線路。因為沒事先探路，犯了「經驗主義」錯誤！但上周六(May 14) 的《健步多倫多》活動，在全體健友的大局觀和共同努力下，最終都取得意想不到的效果：在富含「負氧離子」的春雨中健步，當時是感到不便，但健步回家后，熱 水澡一洗，熱湯一喝，那是超爽中的超爽！尤其讓牛導感動的是，一位北京女健友事後還發信來關心牛導：「謝謝牛導了，雨天還陪我們健步，這幾天多喝紅糖姜 水，去去寒，別感冒了啊」！事實上，牛導很喜歡雨中健步，極其改善了我的健康！第二天，上周日，牛導又外出雨中健步6小時，探路去了：因為一直想把荷包里 的一條「遊覽海濱勝地+全程鮮氧健步」的線路介紹給團隊，但怕野外條件艱巨（無TTC，無警察，無Taxi），路途時間計量無把握，因而一直不敢拿出來。 正好借無活動的休息日去計量路途時間去了。台灣政壇的說法是好的候選人要端出「牛肉」給選民，團隊這麼支持牛導，加之現在真正春暖了，花開了，牛導從本周 開始，要每周拿出讓健友震撼的鮮氧健步線路來：真正實現「健身+觀賞」的雙重效果，敬請全體健友檢驗。


1. 【牛導視角】有意識地調節好情緒，是健康長壽的必要條件

「情緒」2個字，我們幾乎每天用到。但似乎是即使對情緒的定義目前也還處在探討和研究之中：
http://baike.baidu.com/view/647543.htm

關 於「情緒」，居然還衍生出一門專門學科：「情緒心理學」！（英文是叫 Emotional Psychology 嗎??? 問專家吧）。各種情緒專題研究，諸如「情緒與認知、情緒與進化、情緒與文化、情緒與智力、情緒與人格，情緒與健康，情緒與現實生活的聯繫」 等等，林林總總，構成了一門龐大的學科領域，各種專家，專著不少，下面是2個鏈接（英文，中文）：
http://health.usnews.com/health-news/family-health/brain-and-behavior/articles/2009/06/24/positive-emotional-psychology-have-a-daily-diet-of-positive-emotions

http://www.amazon.cn/%E6%83%85%E7%BB%AA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-%E9%99%88%E5%B0%91%E5%8D%8E/dp/product-description/B001FQVS36

有關這方面的學術問題，是專家們的事。牛導談這個問題，一是希望引起大家的注意，因為它與我們的「健康+長壽」密切相關，包括醫生學者們，沒人能有例外。二是牛導想從一個普通人，俗人的角度，談談我們日常生活中，可否適當調節我們的「情緒」，以利我們的健康長壽。

牛導認為，對我們的情緒能產生影響的，無非來自3方面：「人（他人），財，物」。為簡化表述，牛導採用二級分類順列制。

（1）「物」對情緒的影響：
這 里的「物」，主指天然的，客觀存在的，人力難以改變的客觀事物，諸如：我們賴以生存的地球，天氣，我們出生的家庭及其所在社會及其社會制度，等等，這些都 是我們人力難以改變的。我們再怎麼不滿意，抱怨，都於事無補，只會敗壞搞糟我們的心情。這個問題上，我們自身能做的事基本沒有，消極一點講，就是要認命， 否則你就是在拿著石頭摔破天。你自己要是在這個問題上死死糾結，排解不開，那你只能把自己整成瘋子。比如牛導，出身於山裡孩子，至少在自己成年前會被「貧 窮+疾病」死死纏繞。因為俺那山區好些個村子才有一個初中，所以初中起就離開本村外出讀書。記得上高中時是住校，有次老師要我們回家拿錢去買高考複習資 料。我知道我家沒錢，苦惱了一夜，還是沒想好怎麼給我父親開口，覺得那是對父親的罪過。第二天要去學校了，沒辦法了，大清早，跟在那時當小隊長的我父親屁 股後面悄悄走了3個寨子（我們那兒，一小塊山窪平地只能建幾間房子，所以就好幾個寨子才能合成一個村，那時叫「小隊」），父親才驚訝地發現不對頭，問我不 上學，卻跟著他幹什麼。我想我小時肯定自尊心特強，只全身抽泣，淚水嘩嘩流，後來在父親逼問下才說要 5 塊錢去買高考總複習資料，不能迴避，否則就很可能考不上大學。看得出父親很為難，但看到我哭成那樣，就還是安慰我說，哭那麼很乾什麼呢，要錢嘛，去想辦 法。我就順口抱怨了一句：「章大江怎麼那麼好的命」。章大江爸爸是我們公社組織書記的兒子，當天就把錢交上去了（當時校長為了確保他的學習環境，就安排跟 我同桌，我當時被冠以「萬里長城考不倒」）。我爸，一個山民，一介文盲，居然講了一句我至今沒忘的話：「各人有各人的難處，各人的難處在各人心裡。章大江 的難處你怎麼知道呢」。上大學后，雖然對自己的命運內心深處還是憤憤不平，但基本能認命了。所以，在新生代表發言要感謝黨和人民給我們上大學機會時，俺的 開頭語是：「俺，一個地地道道的農民的兒子，完完全全的山裡孩子，今天，能站到大學講台上發言，這個事實本身，就充分說明了我們社會主義制度的優越性」！ 我們系黨總支書記站起來帶頭嘩嘩地鼓掌啊。

（2）「財」對情緒的影響：
這 里的「財」，主指金錢財富及其帶來的相關物質享受，諸如 住房豪宅，衣食，旅遊，等等消費能力。如果有人說他甘於貧窮，不墜青雲之志，視金錢如糞土，貧窮也快樂，我肯定不跟她爭論，但肯定不跟她走。我對共產黨信 念發生懷疑，一是自己小時候的親身經歷，二是自己大學畢業參加革命工作后。說良心話，這也是我甘願漂泊海外的主要原因：想看看別的民族和國家怎麼謀生，啥 樣社會習俗和制度。我讀初中時，一放假，就讓同村同學幫忙把我的板凳捎回家（俺們那山村學校是不提供板凳的），就別上一把刀，一把篾錘，一把鐵梭子，跟要 好哥們出處掙錢。我是家中長子，現在想到那時那麼小就掙錢，才13歲左右吧，骨頭都還沒長壯啊，好可憐。但當時自己總感到不為家裡挑起擔子，就愧為長子。 有次，我的被子被偷了，晚上那麼冷啊，凍得身子骨和牙齒都瑟瑟發抖，只好躲到輪窯的出磚口去取暖活命。後來參加革命工作時，也是在一個山區，每天我4點左 右從辦公室出來松腦筋時，就看到對面一個割豬草的女孩，破衣爛衫，坐在一個大石頭上，一動不動。觀察了好久，得不出原因。後來喊同年分配的哥們，許一瓶二 鍋頭，也沒有人能解開答案。後來我才明白，那時每天4點高音喇叭里播劉蘭芳評書。我就想，建國這麼些年了，山裡孩子什麼時候能有點像樣的歡樂童年呢！所以 江澤民提出中國人首先要解決的是生存權問題時，我是極為反感的：全國這麼大的人力資源，天天開會政治學習反和平演變，再把全國人民的手腳都捆起來，等您老 人家坐在中南海給大家喂糧食那才能解決中國人民的生存權啊？！

以前聽人說，要培養一個紳士需要3代人的共同努力。同理，到我們這一代大陸 人，受到的世界觀人生觀教育，有來自報刊雜誌的，學校老師的，家庭父母的，單位組織的，同樣很根深蒂固。那麼什麼是科學合理的財富觀呢？牛導是這樣想的： 一是在不違法不坐牢的前提下，使出渾身解數，為自己和家人努力積累財富。只要身體上沒有障礙，首先要做到使自己和家人免於饑寒交迫，不做社會和他人的包 袱。二是萬一自己積累財富能力不錯，盡量讓自己的人生 meaningful，即用自己的財富支持自己搞一點 achievement 之類的事情。三是再萬一自己的積累財富的能力驚人，要盡量善待他人和社會，明白很多人不是不努力而是機遇或能力出缺而已。咱們說一點狂人妄語啊，可以回報 一下小時候慈愛地摸過我的頭的村人（咱們那裡民風那麼刁蠻，人家能慈愛你一個窮小孩，天性是多麼善良啊）；可以回報一下曾經對我溫柔地笑過的女孩（世界那 么勢利，人心那麼不古，人家那麼漂亮白嫩的女孩能對你一個窮小子獻上溫柔情懷，得有多善良的女人情懷才行啊）；可以幫我那山村的小學生代繳書學費（我們成 為了大人，可以改變一下民風了啊）。再富一點，可以在唐人街建一間大一點的有人專門沖洗的好廁所。。。四是萬一自己不幸，比如像以前遇到的一位朋友，有肌 無力症，再欲哭無淚也要堅強地活著，接受社會福利不恥辱（不是我懶惰好逸惡勞啊），同時看看盡己所能能不能給社會做丁點事情。

（3）朋友對情緒的影響：
用妥帖的方法盡量規避那些可能有副作用的朋友，儘可能只交有骨格有品味的朋友。詳見《牛導談交友》。

（4）家人（親人）對情緒的影響：
牛 導認為這是最頭痛最難處理好的問題。因為親人要麼跟你有血緣關係（比如父母，孩子），要麼跟你的親人有直接血緣關係（如孩子的母親），你就不能像處理朋友 關係那樣去「簡化」（迴避或擺脫）。牛導的辦法是，首先經濟上盡良心道義責任；是否親密來往取決於感情；對父母儘可能多一分耐心和孝心以感激養育之恩；對 自己的骨肉孩子，盡最大的寬容，愛心和耐心去處理：因為一般而言，只有「壞老師沒有壞學生；只有壞父母沒有壞孩子」。同時，我們要反覆自問：我是家人的包 袱嗎？給家人添麻煩了嗎？因為高人的為人之道是儘可能地把別人放在心上，讓跟您相處的人感到舒服，放心，稱意。這就是我解說時開玩笑說的：「水草豐滿的湖 岸邊牛羊多，善解人意的女生邊男生多」。

（5）學問、事業對情緒的影響：
這一點由於文化傳統的影響，中國讀書人的壓力比老外的可能大一些：從小就受到灌輸，難以根除。牛導的辦法是，在健康和經濟容許的前提下，盡量吧。不能不努力，但不能偏執瘋狂。

（6）「快樂（幸福）感」對情緒的影響：
牛 導認為，我們要有意識地建立起「快樂（幸福）感」的人生觀來。我們大陸讀書人往往對此有所忽視，因為我們的傳統文化中好像不大強調這一點，似乎很有一點 「偷懶好吃，好逸惡勞」的感覺。我們不能老是活在「天將降大任於斯人，吾將上下而求索」，「觀當今天下，捨我其誰」的憂心忡忡的日子裡：我們不要憂鬱症， 我們不要因此影響健康。我們要活一輩子呢，應該擁有簡簡單單的快樂和各種發自內心的快樂！

（7）「成功與否」對情緒的影響：
這 也是我們大陸讀書人特有的對情緒影響深刻的因素之一：因為我們從小得到的灌輸和後來的實際生活到處貫穿著這個問題。比如北京「申奧」成功，就到處都洋溢著 「我們成功了」的歡呼聲。牛導認為，對於個人而言，「成功與否」取決於各人對「成功」不同的定義：世間萬象，人生百態，各有各姿彩。有人「寧可在寶馬里 哭，決不在自行車上笑」；有人「總是春心對風語，最恨人間累功名。人生貴在知足長樂」。

（8）健康狀況對情緒的影響：
應該從「有病或無病」入手：無病，要努力使自己的健康「具備可持續性」，即參加《健步多倫多》之類健身活動；
有病，「可治不可治」？可治，積極配合醫生治療，同時盡量按照醫生建議的方式健身。
不可治，那就盡量自己按照容許的健身方式健身，「死馬當作活馬醫」，等待奇迹出現；同時要有「盡量安於天命」的思想準備。

作 為結語，牛導想說的是，雖然我們普通話移民肯定受傳統文化影響，但畢竟是生活在加拿大，沒人太關注你是不是成功人士，更多的是自我感覺。 加拿大社會不會給所謂「不成功者太大壓力」，也不會讓所謂「不成功者」自卑，在這片自由天空下，每個人都可以有尊嚴地活著，這是很令人欣慰的地方，也應該 是我們普通話移民的好處。牛導發起並主持《健步多倫多》周末活動，就是為了讓參加者參加一次幾小時的健步活動，除了獲得健康效果外，就像坐了一次「宇宙飛 船」旅行，或至少坐了一趟「過山車」，體會「時空轉換，斗轉星移，滄海桑田」，暫時忘卻塵世的煩惱和壓力，以此達到調節心情的目的。雖然牛導沒能力讓所有 人都快樂，因為人的個性品味等差別太大，但要儘可能地讓健友像小孩子逛迪斯尼一樣，無憂無慮，玩得開心，沒有負擔。這樣才能讓健友感到健步健身的樂趣，在 人生的旅途中留下美好記憶，一旦有機會，就會再來參加。

牛導真心希望健友們都能擁有好情緒，具備可持續性健康，活出快樂人生來！

2. 【來自健友的報告】

 (1) 上周六的健步路上，一位男健友從荷包里掏出一張醫院檢驗單，喜滋滋地給牛導報喜：血壓高壓從 140 慢慢下降后，長期穩定在 110~120！因為他家有高血壓遺傳史，他自己好些年高壓也一直是140。自從去年秋天到冬天再到今春，堅持《健步多倫多》后，這個好現象出現了，他好 開心。然後跟牛導約定：要「相扶相攜，不離不棄，一直快樂健步到人生終點」！
（他身邊的上海妹妹嘴一撇：2個大男人，還「相扶相攜，不離不棄」，真是不要臉！）

（2）上周六的健步解散后，一位美女健友給牛導發信說，「健步回家后，喝起咖啡來，感覺跟平常的味道就是不一樣！吃起平常的家常飯菜也感到特別香甜！謝謝牛導。」
（牛導註：因為健步 拉動體內內需，所以，。。。。）

3. 【牛導健步手記】

（1） 連續2個周末健步路上，2個女健友都給牛導講到她們的母親節禮物。一個孩子要給濟南女健友買禮物，問媽媽喜歡什麼。媽媽心疼孩子花錢，就說，有這心就行 了，不必買什麼。孩子說，「媽媽喜歡健步，我給您買根 hiking stick 吧」。媽媽馬上改變主意：「嗯，好，這我喜歡！」

北京女健友的孩子在母親節那天要請她吃飯，北京女健友說，你喜歡媽媽健康快樂地看護你嗎？那好，那天牛導安排了《健步多倫多》，要我們過一個革命化的母親節，吃飯就免了。孩子不幹，要「革命生產兩不誤」，提前一天過母親節！

（2）通報給上周六健步路上，幾個跟牛導談論一道京菜的健友：當時牛導怎麼也想不起以前母親節遇到的怪事中的一道京菜菜名，回家后想起來了：叫"木須肉"，以前大學讀書時學生食堂老有這道菜，圖片見：
http://images.meishij.net/p/20100520/efe7e22f66358616f371edd1e8f719e9.jpg

http://www.google.ca/search?hl=en&q=%E6%9C%A8%E9%A1%BB%E8%82%89&pdl=300&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&biw=960&bih=
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牛 導一次母親節偶然去了唐人街 「滿江紅」 廣式菜館，見到菜譜上有「木須肉」，抱著懷舊的心情點了，菜上來后一看，傻了眼：烤熟了的一疊麵皮卷，要客人自己包很多餡菜，卷好后，吃！（說良心話，雖 然沒懷成舊，但是那天最合我口味的一道菜。只是奇怪，南方北方菜名一樣，但做法如此大相徑庭）。

4. 【健友通聯】2封請假信

（1）Hi，Niu Dao,
How are you this week? I am sorry to tell you that I couldn't go for hiking for 2 weeks, since I am going to Alaska for vacation tomorrow. You and all the hiking team members will be missed while I am away. Thank you. See you in 2 weeks.
Regards，
Y, X

（2）尊敬的牛導：你好！

     春回大地，萬象更新，我們的多倫多HIKING 團隊在牛導的正確領導下，爬過了一個又一個萬年大峽谷和莽莽高原，帥哥美女們心心相映，手手相牽，向著千年原始森林的更深處，更美處探尋：
小橋流水，古木竟翠；和風日麗，鮮氧濕潤。
百花爭艷，美女如雲；香汗淋漓，嬌喘動人。
人生之極樂莫過於此。

然，天妒人間之逍遙快活，近日遣我回國公務一個月，始信人生之事不如意者十之八九也。然，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。
離開牛導並不是我最難過的事情，我最難過的是離開我朝思夢想的那團隊的成群美女。。。。嗚嗚嗚。。。
然，好男兒志在四方；且，民以食為天，所以，我勇敢地 「輕輕地揮揮手，不帶走一片雲彩」。
（一轉身，卻發現胸襟上有幾顆渾濁老淚。。。）
 
xxx 敬上 （2011-05-18）

【牛 導備註】：牛導發表這2封請假條，不是要求健友缺席時要請假（事實上，不需要，因為公約是「團隊無固定隊員；隊員無新老之分」），而是展示健友的水平：中 英文都了不得啊！平常活動時都被牛導壓抑了，能力上，每位健友都是一條巨龍！同時，也是鞭策牛導自己，服務要更禮貌，更到位！

5.  關於上星期六（May 14）的 「健步環繞北約克」：

（1） 剛好快到集合時間，來了一場暴雨！只有牛導一個人在現場（那天，牛導因辦完事後被朋友車送到現場，所以早到1.5小時）。當時牛導想，大家都被雨嚇回去 了。牛導剛準備到社區中心躲雨，嘩嘩嘩，從四面八方湧來 30 多號人！大家下車不久，雨也停了！於是，歡歡喜喜開拔！痛痛快快玩了3.5小時,雨又來了：害得大家返程是雨中健步如飛。。。
（2）我們先行進一段溪水平緩鮮氧路線作為 warmup 段。
（3）隨後，完成一段 8 字型北約克資產階級健步綫。
（4）然後進入萬年峽谷段（因施工封路改走平緩段，只保留了後部的 詭秘段）。
（5）參觀「世外桃源」超級豪宅區（據說，山東老鄉韓先生以前專門做那一段的生意並因之而身陷。。。）
（6）因為預告有雨，健友都帶了雨具。令牛導驚奇的是「雨具時裝化」：不論雨衣還是雨傘，都是各種顏色和式樣，鮮艷奪目，成為一條好美的原野風景線！
（7）那是一條牛導處心積慮想奉獻給團隊的精彩健步線路，可惜「東風不與周郎便」，沒有完美實現。但就是那樣受到風雨和道路施工的影響而放棄了3段精彩，仍讓健友們嘖嘖稱奇。等到仲夏或初秋，我們再重上井岡山，定會重放異彩！

6. 本周末《健步多倫多》預告：

老天爺給牛導道歉了：
上 周末是為了「雨露滋潤禾苗壯」，虧待了《健步多倫多》。本周長周末，老天爺補賞：周六周日2個響晴天，讓牛導「天高任鳥飛，海闊憑魚躍」！但先警告啊，周 六活動，女生一定有個強體力男生「監護人」：因為「海濱勝地遊覽+全程鮮氧健步」，5小時，野外條件艱巨（無TTC，無警察，無Taxi）」！
（凡曾經返回集結地由牛導陪護仍掉隊達20分鐘以上者，敬請一律迴避此次活動。）

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