健康減肥筆記（2）-- 量化目標和方法

方向明確、下定決心之後，就要設定目標、量化執行方法。

具體目標：

10月底之前，減掉20磅！8、9、10，為期3個月。

執行計劃如下

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第一階段：

需要7天（一周），排毒清腸，清理掉長久以來身體里積聚的「垃圾」。希望減掉3磅左右。

於此同時，開始改變飲食不合理的部分。

第二階段：

2周，調理平衡；目標減2-3磅。繼續調整飲食結構。

第三階段：

一個月，重點減肥，採用一些減肥保健品；減5-10磅。進一步調整飲食。

第四階段：

2周，調理平衡；減3-4磅。維持飲食結構。

 第五階段：

一個月，重點減肥，採用減肥保健品；5-10磅。維持飲食結構。

第六階段：

1周，調理平衡。維持飲食結構。

8月4日開始了第一階段，採用7天清腸排毒配方。

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