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自由泳前滾翻轉身練習小心得

作者：wo?  於 2015-8-9 21:13 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有14評論

關鍵詞：自由泳, 游泳池, 而且, 漂亮, 網上

看到游泳池裡自由泳前滾翻的人的漂亮的翻身動作，也一直想學，但是，心裡總是怕怕的。也曾問過其人，其人答曰，小時候就會了。
於我這等年紀的人來說，真的是一大挑戰。

但是，終於兩三周前決定自學前滾翻，即使是老胳膊老腿。剛開始時，試了幾次，根本翻不過去，還沒到1/3處就東倒西歪不得不站立起來，而且搞不好鼻子里就進水了。

後來，網上查了一下，翻身時，一定要用鼻子呼氣才行。無論如何，得先學好水中前滾翻。

於是接下來，繼續練習，終於有一天好似翻身時把兩手用力往後打水時，就比較容易翻過去了，雖然還是有點兒東倒西歪， 但至少是前進了一大步。

再後來，發現聯繫時，如果用腳稍微蹬池壁開始起翻的話，就更容易翻過去了，因為蹬壁給腳用了力，而且也很容易直線翻過去，不會東倒西歪。

再接下來，前兩天發現，翻滾時，稍微拳身或者說收身翻滾的話，根本不用兩手使勁兒向後打水就翻過去了，輕輕地，這於我是一大發現，原來這都是一個巧勁兒在裡面。越用力越是勁兒，水中沉的越快，越不得力。

昨日，猛勁兒練習前翻滾蹬池壁再轉身向前游的練習。因為前翻滾之前一直是用鼻子呼氣，在翻滾蹬壁向前游時老覺得呼吸都快沒力氣了，因為還得繼續屏氣才行。在這裡面又有什麼竅門呢？

有會翻滾的村民們知道么？


這視頻裡面的人翻得多好啊。。。看到簡單做起來難









這個早看到就好了


太清楚了















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發表評論 評論 (14 個評論)

回復 十路 2015-8-9 22:47
你好厲害啊，還能水下翻滾。我怎麼感覺自由泳還是比蛙泳累一些，可能技術沒掌握好。
回復 wo? 2015-8-9 23:12
十路: 你好厲害啊，還能水下翻滾。我怎麼感覺自由泳還是比蛙泳累一些，可能技術沒掌握好。
還在練習階段呢，只是把我的簡單的心得體會說給要即將準備練習的人 我也是全摸索的。如果沒有害怕心理，掌握了竅門，什麼人都可以學的。

自由泳我也覺得比蛙泳要費力氣些，我覺得主要是因為涉及到側邊呼吸的緣故，蛙泳因為是前身昂起頭呼吸，所以要容易些吧？

因為時間關係，我只在健身部里學習了自由泳和仰泳，蛙泳和蝶泳全是自己的個人流式，覺得 它們差不多都是想通的，只不過方式多少不一樣。
回復 越湖 2015-8-9 23:46
厲害。
回復 jc0473 2015-8-10 00:39
   不錯，慢慢來！
回復 來美六十年 2015-8-10 02:26
近年仰泳之新式翻身更難,但是美極
回復 陳營 2015-8-10 02:53
用鼻子呼氣，是避免水順勢流入鼻孔，導致嗆水。可在陸地上練習一下團身前滾翻，熟悉了，再到水裡會好些。當然這個動作對腰腹和背部肌肉力量協調要求較高，年齡小容易掌握些。
回復 夸父追月 2015-8-16 01:11
這個動作我會，雖然平時不太用，因為用過幾次就沒力遊了。要點：就是差不多估算蹬腿正好蹬到池壁時，手臂用像游蝶泳姿勢向下向後猛力划水，同時頭向下沉，這樣雙腿就會自然翻轉。
回復 wo? 2015-8-21 22:29
越湖: 厲害。
還在最初級階段
回復 wo? 2015-8-21 22:29
來美六十年: 近年仰泳之新式翻身更難,但是美極
是哪樣的？有視頻么？
回復 wo? 2015-8-21 22:32
陳營: 用鼻子呼氣，是避免水順勢流入鼻孔，導致嗆水。可在陸地上練習一下團身前滾翻，熟悉了，再到水裡會好些。當然這個動作對腰腹和背部肌肉力量協調要求較高，年齡小
嗯，上次剛開始學時問一個翻得很好的女孩子，人家一句小時候就會了讓我沒有再問下去了。。。

其實後來才知道稍抱頭團身不要用力翻很輕而易舉翻過去的。
我今晚也終於差不多找到了在靠近池壁的什麼地方開始翻才好的位置，這個也很重要。
今天也還把翻後轉身潛泳的呼吸問題也多少解決了一些，比前幾天好多了。
回復 wo? 2015-8-21 22:35
夸父追月: 這個動作我會，雖然平時不太用，因為用過幾次就沒力遊了。要點：就是差不多估算蹬腿正好蹬到池壁時，手臂用像游蝶泳姿勢向下向後猛力划水，同時頭向下沉，這樣雙
嗯，我終於在今晚差不多找到了翻身的位置和多少解決呼吸的問題。其實，還是不能太用力吧，個人感覺，不然身體很累的，後面的呼吸如果像我今晚以前那樣急促不均勻的話，很快就覺得要淹死掉的感覺。
回復 陳營 2015-8-22 01:17
wo?: 嗯，上次剛開始學時問一個翻得很好的女孩子，人家一句小時候就會了讓我沒有再問下去了。。。

其實後來才知道稍抱頭團身不要用力翻很輕而易舉翻過去的。
體育運動需要很好的身體協調能力，年齡大了，必然會心有餘而力不足，只有反覆多練習，還是會有收穫的。業餘泳者除了掌握翻轉技術，重要的是判斷翻轉的位置，靠池邊不能近不能遠。
回復 wo? 2015-8-22 06:19
陳營: 體育運動需要很好的身體協調能力，年齡大了，必然會心有餘而力不足，只有反覆多練習，還是會有收穫的。業餘泳者除了掌握翻轉技術，重要的是判斷翻轉的位置，靠池
是的，慢慢來。掌握翻滾位置很重要，不前不後才行…
回復 夸父追月 2015-8-22 09:58
wo?: 嗯，我終於在今晚差不多找到了翻身的位置和多少解決呼吸的問題。其實，還是不能太用力吧，個人感覺，不然身體很累的，後面的呼吸如果像我今晚以前那樣急促不均勻
    為你感到高興！

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