中老年人都在大談養生，究竟怎麼做才是科學養生呢？中醫認為，養生就是講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，並通過形神統一、動
靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐來保證身體健康。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目
的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，過度的疲勞為疾病留下了隱患。注意勞逸結合，人體的陰陽氣血可以得到調整平衡，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率。
按時鍛煉
每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。這是每個人都知道的常識，可真正能做到的人並不多。
按時喝水
口渴時，提示人的體內缺水已頗為嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究顯示，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人。而且按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞
便和尿內的有毒物質被人體重新吸收。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
按時吃飯
有些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四五個小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃病。
