按摩增強抗病能力

對穴位的刺激，可以使得體表的衛氣（免疫力）更加活躍，起到很好的預防風寒感冒的作用。

1捏脊

方法：捏脊要互相做，這是一個冬日裡你和愛侶彼此關心的好機會。方法如下：自脊柱最下端沿正中線向上直到肩膀平行處，用雙手拇指和食指交替捏，並提起脊柱正中兩側3公分內的皮膚，從下向上移動捏提，反覆3次。

原理：這種看似不驚人的捏提，含有中醫的高深法門在其中，一次自下而上的捏提，經過了督脈（脊柱正中）和膀胱經脈（脊柱兩側）上的數十個重要穴位，對督脈的刺激可以激發體內陽氣，使得寒氣在體內沒有容留之處。

2按揉穴位

方法：預防感冒的穴位有三個：足三里、關元、氣海。睡前或是醒后，用幾分鐘按揉一下，就可以很好的激發體內衛氣，起到預防感冒的作用。只要堅持按揉，即使感冒了，癥狀和病程也會相對輕一些。

原理：這是比流感疫苗還牛的方法，因為它提供的是一個抗流感很全面的「疫苗」——強壯。在全身所有「在編」穴位中，這是三個具有強壯體質性質的要穴：

足三里穴位置：在髕骨外下側凹陷中，向下量四橫指，然後向外移一橫指處。

關元穴位置：肚臍正中直下3寸處。

氣海穴位置：肚臍正中直下1.5寸處。

人體中的氣血沿經絡運行，很多時候疾病的發生是因為經絡不通、氣血阻滯引起。經絡通暢，體內氣血充足，我們就有了自我修復的能力，足以抵禦外界病毒。

3每晚用木梳梳發

方法：每天用木梳梳理頭髮，20~30次。梳理時，用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。

原理：感冒初起時，頭部癥狀最先出現。頭部經脈的走向是從前向後，用木梳梳理頭髮可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難以入侵。因桃木具有較佳的驅風屬性，所以木梳材質以桃木為上，檀木次之。

4外出前揉迎香穴

方法：用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿唇溝方向擦各30次，同時按揉鼻樑，每天1~2次。

原理：感冒發作於呼吸道，「鼻竅」作為呼吸關就是預防感冒的戰略要地，揉迎香穴在大多時候甚至比口罩更有防禦效果。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，這可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。

迎香位置：在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，鼻唇溝中，鼻子左右各有一個。

5在寒風裡保暖頸部

方法：用略厚一些的圍巾系在頸部，或者用拇指和食指的指腹捏拿頸部，範圍是下頜到鎖骨正中的這條直線，每次拿捏5遍，每天1~2次。

原理：有相當部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路，受寒風吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉頸部也能使經脈中氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。

6隨時搓搓手臂

方法：具體說來，是搓手臂前臂的拇指一側，兩隻手臂交替進行。

原理：手臂的拇指側有兩條重要的經脈在行走，分別是內側的肺經和外側的大腸經。感冒的發生由同這兩個臟器有很密切的關係，反覆的搓動可以加快經脈內的氣血運行，從而增加氣血在體表的「巡邏時間」，有效降低感冒發生的幾率。

7臨睡前足浴

方法：每天臨睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。

原理：雙足上的穴位有數十個，刺激這些穴位，可以促進全身的經絡和血脈暢通，從而激發細胞活力，提升身體的防病、祛 病指數。八角茴香是具有熱性的物質，雙足浸泡在這種有熱性和熱度的水中，雙足上的穴位會吸收這種能量，然後通過經脈布散於全身，當身上微微發熱出汗時，我 們就已經對風寒感冒產生了有利的防禦。

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