八段錦：背後七顛百病消

預備勢：兩足相併，目視前方，兩手下垂站立
運動勢：一式：挺胸收腹，腳跟提起，陰掌下壓吸氣，落腳呼氣,平息全身肌肉，上起下落十次。
        二式：兩手掐腰，拇指在前，腳跟提起，落腳呼氣,平息全身肌肉，上起下落十次。
        三式：雙手捧胸，置於中丹田處，掌心向上，指尖相對，腳跟提起，落腳呼氣，上起下落十次。
        註：自然下落著地，有震動的感覺，但不可用力。
        收式：立掌兩側推出，然後雙手自然歸於原位。
歌訣：背後七顛百病消，百病皆因體弱招，顛足之功筆難描，頭頂震到腳趾稍，掐腰捧胸上下顛，除去百病有功效。