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現代人坐在計算機前面的時間越來越長了，隨之而來的頭痛，頸椎痛，手臂痛，腰痛，腿痛等等等等。我自己也經歷過這一系列的痛苦。前兩年由於在電腦前工作時間太長，又沒有注意相應的保健，因此，頸椎痛就突然降臨到我的身上。疼痛時幾乎夜不能寐，同時伴隨著頭痛，指尖麻木，有時還會心煩意亂，幾乎影響到工作，在這種情況下只好求助於醫生，在醫生的建議下去見了體療師（不知是否應該這樣翻譯），她首先為我制定了一個治療計劃，又給我提出一些建議，之後就開始了長達兩個月的治療，每周一次，在治療的同時她還教給我如何在工作之時做一些簡單的保健操，並送給我一本書，上面有圖解簡單易懂，並且建議我去健身房做一些器械的鍛煉，。為了自己的健康，為了不給家庭其他成員帶來麻煩，我開始了器械鍛煉，幾年堅持下來頸椎痛消失了，精力充沛了，並以更充沛的精力去工作了。
現在把這些圖解，經驗拿來和大家一起分享，希望能給村子里的GG，JJ，DD，MM們帶來一些幫助。
現在把這些圖解，經驗拿來和大家一起分享，希望能給村子里的GG，JJ，DD，MM們帶來一些幫助。
先跑步（冬季）
騎車
鍛煉腰背肌肉
鍛煉肩部肌肉
鍛煉肩背部肌肉
手臂，背部肌肉
腿部肌肉，這很重要，衰老是從腿上開始的。
腿部肌肉
腰腹部肌肉
給男士的
給男士的
發表評論 評論 (69 個評論)
- 回復 普通一丁
- 原來不但是網友，也是病友。
可是，看你列出的一大堆器械，把我這個小老頭嚇了一跳。
首先，其中有些像刑具般，我的心理負擔很大，不想跑進刑具裏頭。
第二，我這個小蝸居不能擺放這麽多的器械。
第三，也就是MONEY問題，任何一件價值不菲吧。
- 回復 comptcity2002
- 其實對我們這個年紀的人來說，游泳是最好的運動，即不傷韌帶，又鍛煉了全身。坐了一天，游一小時泳，你就知道什麼是舒服，什麼是健康了。
前些日子，我用器戒練肌肉時就把韌帶拉傷了，痛了幾個月。
- 回復 宜修
- 普通一丁: 原來不但是網友，也是病友。 可是，看你列出的一大堆器械，把我這個小老頭嚇了一跳。 首先，其中有些像刑具般，我的心理負擔很大，不想跑進刑具裏頭。「狗熊」所見略同！我從不進健身房--看著跟渣滓洞「中美合作所」似的。我這人又沒江姐那硬骨頭，我怕我挺不住，全「招」了；可又不甘心當叛徒。：（ 所以，俺還是游泳+跳舞吧。
- 回復 Warrior-NY
- 我每天在電腦前工作八到十小時。我的鍛練方法很簡單：跑步5KM，熱蒸10分鐘；每星期四趟。我曾一段時間練器械，覺得用處不打還花時間，就放棄了。
謝謝提醒。大家都該注意生活健康。
- 回復 媽媽咪
- 普通一丁: 原來不但是網友，也是病友。 可是，看你列出的一大堆器械，把我這個小老頭嚇了一跳。 首先，其中有些像刑具般，我的心理負擔很大，不想跑進刑具裏頭。哈哈哈，病友同志，這是在健身房啊，不是家裡。這些刑具都是為了增強頸背不肌肉的，別害怕！
- 回復 宜修
- Warrior-NY: 我每天在電腦前工作八到十小時。我的鍛練方法很簡單：跑步5KM，熱蒸10分鐘；每星期四趟。我曾一段時間練器械，覺得用處不打還花時間，就放棄了。 謝謝提醒。鄉黨：滑冰呢？忘了洪常青了！
- 回復 媽媽咪
- comptcity2002: 其實對我們這個年紀的人來說，游泳是最好的運動，即不傷韌帶，又鍛煉了全身。坐了一天，游一小時泳，你就知道什麼是舒服，什麼是健康了。 前些日子，我用哈哈哈，這不適合你，要掌握火候，不是健美，要溫柔地做，哈哈哈，看來男人是不能用這個方法啦。。。。。。
- 回復 媽媽咪
- Warrior-NY: 我每天在電腦前工作八到十小時。我的鍛練方法很簡單：跑步5KM，熱蒸10分鐘；每星期四趟。我曾一段時間練器械，覺得用處不打還花時間，就放棄了。 謝謝提醒。是啊，大家都可以介紹一下自己的經驗，選擇適合自己的方法。對於現代人來說這是個常見病，只有靠自己注意啦。
- 回復 Waterlily888
- 我一周去兩，三次健身房，也找過教練，不是為了練肌肉，只是為了有效地活動一下全身，保持健康。還有，我也很喜歡游泳。鍛煉身體對身心很有好處。
- 回復 媽媽咪
- Waterlily888: 我一周去兩，三次健身房，也找過教練，不是為了練肌肉，只是為了有效地活動一下全身，保持健康。還有，我也很喜歡游泳。鍛煉身體對身心很有好處。百合妹妹說的對，綜合鍛煉對身體最好。
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