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標準網蟲的健康體操

作者:小於又又  於 2006-12-31 15:12 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:健康生活|通用分類:健康生活|已有1評論

   
  如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的。COM人;或者 你是個標準網蟲,每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做 的。

  有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做!當 然,還要提醒你的是:不要一味沉迷,請節制!

  手部運動

  A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

  B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3~4次。

  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左手拇指往下壓,吐氣。重複做幾次,然後換手再來。

  B:左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。

  轉動手腕,順時針與逆時針轉動各5~10次。

  將兩手上下擺動,放鬆。

  頸部與肩部運動

  1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直 ,深呼吸5次。

  2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複 數次后換左手練習。

  3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。

  4、將肩膀提高,吐氣並放下,重複4~5次。

  5、晃動肩膀,向後5次,向前5次。

  6、臉向右看後下方,重複3~5次,再反方向進行。

  7、放鬆坐著,手臂垂直平放於膝,然後抬頭挺胸,二者交替運動3~5 次。

  腳部與足部運動

  將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。

  順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

  將腳趾併攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。

  腳平貼於地然後換腳,重複練習20~30次。

  手部與臉部運動

  1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)

  2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

  3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反覆多次。

  4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

  由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點。

  沿著下顎向下按摩。

  下顎左右轉動各5次。

  手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。

  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。


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發表評論 評論 (1 個評論)

回復 Lily9222 2018-3-1 13:27
其實不管你是否有這疾病無法生育,只要你願意嘗試,你還是會有孩子的。這裡,我向大家介紹一個代孕機構。它的名字是彼奧代孕中心。你們上網查一查。而且醫院不只幫助有需要的人得到幸福,他們也支持國家運動員並推廣自己的生意。真心不錯!

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