找准自己的養生術

世上沒有一片相同的樹葉，也沒有長得一模一樣的人。人體的差異性很大，每個人的先天素質、後天哺育條件、生長環境和所接受的教育等都是不一樣的，不但是長相、性格、體質不同，為人處事也千差萬別。所以對每個人所生的病，所採取的治療方法也不會一樣。
就拿百歲老人來說，他們能夠健康長壽的方法可以說是各不相同。他們有的吃素，也有的每天離不開肥肉；有的經常鍛煉、運動，也有的喜歡靜養；有的從不喝酒，有的每頓都少不了酒；有的常年吃冰糖，有的常年吃辣椒。這些經驗和習慣，可以說有的符合現代宣傳的長壽規律，而有的卻剛好相反，但是他們同樣活到百歲。由此看來，養生之道各有其術，凡是長壽者都有適合自己身體的高招。
那麼，我們每個人怎樣才能找准自己的養生術呢？首先要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷：
第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，學習和工作狀態不錯，疲勞后很容易恢復。
第二，不胖不瘦，身材適中。
第三，每年去醫院體檢，各項指標全部正常。
如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的三條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙這些嗜好並不一定要戒除，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。如果原來身體一直很好，突然生病了，該怎麼辦？
一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜的想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們身體虛弱或有不適的時候，總是不原意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律及習慣，卻去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能。有的人因為吸煙太多引起咳嗽，不是少抽煙或戒煙，而是去吃各種止咳藥或消炎藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂葯和偏方；有的人因為缺乏鍛煉又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。
因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不願意去改，或是沒有毅力去改。病源不去除，病怎麼能治好？有很多人原本身體很健康，卻經不住不斷地催殘，自然就多病、早衰，甚至早亡。這一類人有著良好的身體基礎，只要及時地改變不良的生活習慣，去除病因，身體會慢慢恢復健康的。如果一直體弱多病，又該怎麼辦？
也有不少人一生都不健康，不是這病就是那痛。這類人也多數久病成醫，摸准了自己得病的規律，懂得一些基本的治療方法。這類人雖然身體條件差一些，但在治病的同時，只要注意以下幾個方面也一樣能長壽。
第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來代替藥物。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。
第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液循環的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，可以促進血液循環，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶來泡腳，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循環加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有治療的效果。泡完腳后再睡覺，睡眠質量會很好，有利於機體免疫力的恢復。
第三，久病的人可以適當地做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。 不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性，有好的心情才會有好的身體，才會長命百歲。