IT人士適合什麼樣的運動？　ZT

許多從事IT工作的人士反映， 經常覺得肩背酸痛， 這是為什麼呢？

這應該算是職業工作習慣造成的。

從事IT工作， 需要長時間使用電腦， 兩手抬起來不斷敲擊鍵盤。 如果使用的座椅或鍵盤放置的高度不合適， 在抬起雙手敲擊鍵盤的時候就會連帶肩膀上抬或者說是聳肩， 造成肩背肌肉緊張。 而長時間的這種聳肩姿勢使得肩背肌肉疲勞， 出現酸痛等癥狀， 造成行動不便。 同時， IT工作者長時間的坐姿又有可能引起腰部肌肉的疲勞， 嚴重者還會出現腰椎間盤骨質增生。

如何來預防以及怎樣來緩解這些可能造成的身體不適呢？

改變抬手必聳肩的習慣。

太極拳特別講究沉肩垂肘，松腰胯。 即使抬手上揚， 也要保持沉肩垂肘， 這樣肩臂始終處於放鬆靈活的狀態。 經常性的這樣正確的方式習練太極拳，逐漸養成即使抬手肩也松沉的習慣， 這樣一來即使長時間使用電腦也不用擔心肩背疲勞酸痛了。

有人可能擔心打太極拳運動量是否太小？

其實不然。

太極拳是中華武術的一個流派。 作為武術的一種，太小的運動量是不可能承擔競技的任務的， 所以作為競技的太極拳其運動量是足夠大的。 現在更多的人以太極拳來健身， 作為健身的太極拳也照樣足以承擔健身的需求。 練過之後， 身上微汗，手腳溫暖，運動量稍大些也會大汗淋漓。 即使大汗淋漓也不會有肌肉酸痛疲乏的感覺， 而會覺得全身舒爽，精神更足。