秋季排毒有哪些好方法

秋季排毒有哪些好方法 

        進入秋季后，天氣轉涼，身體容易出現毒素堆積，如果不及時處理很可能會對健康造成更大的危害。那麼秋季排毒有哪些好方法呢？下面，介紹三種排毒好方法，既簡單易行，又無毒副作用！ 

一、飲食排毒 
　　通過合理飲食調節，排除體內的有毒物質。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它負責過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢物，並通過尿液排出體外，黃瓜、櫻桃等果蔬都有助於腎臟排毒。三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道內，被人體重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 

二、咳嗽排毒 
　　秋天氣候乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的有毒物質較多，這些毒性物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而「殃及」全身。因此，不妨通過主動咳嗽法予以清除。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一塊空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10次，每做完一次後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。專家指出，只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。 

三、運動排毒 
　　運動能促進人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走：我們每天都要走路，只需要在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽：瑜伽是最好的排毒運動，能加快血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來調節身體平衡，達到排毒功效。三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，舒緩緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 
秋季排毒好方法 
天天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 
　　晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注重啊。 
　　夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 
　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 
　　凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 
　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。 
　　早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成天天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。 
　　身體部位排毒： 
　　胃部排毒 
　　掃毒行動：腹式按摩 
　　最佳排毒時間：7 ~ 9 點 
　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。天天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。 
　　脾臟排毒 
　　毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積於此。春季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更輕易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，輕易出現面部長斑、白帶增多等現象。 
　　掃毒行動：上午捶小腿運動最佳 
　　排毒時間：9 ~ 11 點 
　　上午9 ~ 11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利 
5分鐘排毒養顏早餐 掃光體內毒素 
　　當我們體內積聚了一定的毒素，身材就會開始走樣，臉色也開始暗沉。靠化妝來掩飾你的蠟黃臉色，這是治標不治本的。最重要的應該是儘快排除體內的毒素，而最好的辦法就是排毒養顏早餐。 

　　給肌膚狂吃保養品，還不如給你的腸胃通一通。體內毒素一旦排出，肌膚自然由內而外煥發光彩。 

排毒早餐吃法 

　　最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。 

　　一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 

　　兩種蔬菜蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。 

選擇蔬菜的原則 

　　選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。 

　　紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。 

　　糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。 

　　以上僅為最完美的搭配方法，當然我們平常生活中，並沒有這麼完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧! 
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。 

　　一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。 

　　所以能在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。 

　　另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。 
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿 

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。 

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 

　　粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。