秋季排毒有哪些好方法
進入秋季后,天氣轉涼,身體容易出現毒素堆積,如果不及時處理很可能會對健康造成更大的危害。那麼秋季排毒有哪些好方法呢?下面,介紹三種排毒好方法,既簡單易行,又無毒副作用!
一、飲食排毒
通過合理飲食調節,排除體內的有毒物質。一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。二是腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它負責過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢物,並通過尿液排出體外,黃瓜、櫻桃等果蔬都有助於腎臟排毒。三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道內,被人體重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
二、咳嗽排毒
秋天氣候乾燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的有毒物質較多,這些毒性物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這裡潛入血液而「殃及」全身。因此,不妨通過主動咳嗽法予以清除。具體方法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一塊空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10次,每做完一次後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。專家指出,只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。
三、運動排毒
運動能促進人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走:我們每天都要走路,只需要在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽:瑜伽是最好的排毒運動,能加快血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來調節身體平衡,達到排毒功效。三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,舒緩緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
秋季排毒好方法
天天晚上9:00~11:00的時候,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00,肝臟開始排毒。你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注重啊。
夜裡1:00~3:00,是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00,人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5:00~7:00,就是人的大腸在排毒的時間了,此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便,就說明了你有不正常的地方了,很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。
早晨7:00~9:00,到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前,你理應吃早餐。不然,你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃;養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務必養成天天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以後,也要吃的。
身體部位排毒:
胃部排毒
掃毒行動:腹式按摩
最佳排毒時間:7 ~ 9 點
清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45 度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時, 迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。天天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情:面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時,脾臟的功能就會受到威脅,導致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積於此。春季來臨,胃口很好,此時常進食生冷味厚的食物,更輕易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,輕易出現面部長斑、白帶增多等現象。
掃毒行動:上午捶小腿運動最佳
排毒時間:9 ~ 11 點
上午9 ~ 11 點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。此時,一般都是剛剛進入工作狀態,為此,既不耽擱工作,還可以提升健康的小動作最為合適,那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利
5分鐘排毒養顏早餐 掃光體內毒素
當我們體內積聚了一定的毒素,身材就會開始走樣,臉色也開始暗沉。靠化妝來掩飾你的蠟黃臉色,這是治標不治本的。最重要的應該是儘快排除體內的毒素,而最好的辦法就是排毒養顏早餐。
給肌膚狂吃保養品,還不如給你的腸胃通一通。體內毒素一旦排出,肌膚自然由內而外煥發光彩。
排毒早餐吃法
最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則,而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
兩種蔬菜蔬菜是鹼性的,所以我們攝取的比例應較多,約佔兩份,這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶,但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則
選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少,且含有高度的礦物質,能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物,但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿蔔,要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因為它擁有豐富的礦物質,幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上僅為最完美的搭配方法,當然我們平常生活中,並沒有這麼完善的條件。所以,努力向這個靠攏吧!
醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早,勢必會幹擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也說明早餐在7至8點之間進食為好。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。