養身之道 :身上有這8大特徵 說明你極具長壽潛質

京港台:2019-11-13 21:58| 來源:養身之道 | 評論( 6 )  | 我來說幾句

養身之道 :身上有這8大特徵 說明你極具長壽潛質

來源:倍可親(backchina.com)

  前言:「長命百歲」是每一個人的願望,雖然並非人人可以實現,但即使不能這麼長壽,也是要健健康康的,對吧!為了能夠準確掌握你是否健康,小堂整理了一些健康身體的特徵,如果你滿足的越多,那就說明你越健康!

  

   滿足這8個特徵,說明你很健康

  1. 傷口修復迅速

  如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

  如果是小傷口、輕度燒傷,需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。

  2. 穩定的體重

  中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。

  這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。體重一旦能夠保持穩定,就說明身體非常健康。

  如果體重突然變化,就意味著身體出現某種不健康因素,需要格外注意了!

  3. 一夜睡眠充實

  健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

  睡眠質量差,每晚起夜好幾次,睡眠質量差,晚上夢多, 雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短,這也是身體不健康的表現。

  4. 指甲紅潤無棱

  指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。

  指甲的健康關乎身體的營養狀態、維生素的攝入,以及排毒的狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。

  並且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康。肝臟有著「人體將軍」之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好一切都好!

  5. 頭髮潤澤

  中醫認為,「腎者,其華在發」,「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。

  越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落.

  6. 肚子上肉少

  甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

  美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

  平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;平時要多運動,控制好體重。

  7. 性格開朗

  性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態,因此比較健康長壽。

  8. 每1~2天都大便

  大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。

  若長期解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

  晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。

  20歲開始養成,受用終生的7個健康習慣!

  據美國「BuzzFeed」新聞網報道,20歲正是培養健康習慣的好時機,如果能養成以下7個好習慣,將受用終生。

  1     周末出去郊遊

  據英國醫學期刊《流行病學與公共衛生雜誌》報道,住在距綠地800米內的人,比遠離綠地的人更健康。此外,經常去郊遊接觸大自然的人不易焦慮,消化系統也不易感染。

  2      自己做飯吃

  英國劍橋大學研究發現,喜歡在家做飯的老年人,比經常吃外賣的人活得更久。科學人員認為,自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度,而且也容易掌握攝入的分量。

  3     喜歡站著

  久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時,那麼應每小時站起來活動7.5分鐘,或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街,或者將車停在離辦公室遠一點的地方,強迫自己多站、多走。

  4      不喝甜飲料

  《糖尿病護理》雜誌刊登的研究發現,低糖飲料可誘發代謝綜合征及2型糖尿病,常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重,所以多喝白開水才是上策。

  5     出門就防晒

  即使在冬天、陰天,也要做好防晒工作。研究證明,每天使用防晒產品,可以讓黑色素瘤發生幾率減半。此外,澳洲的研究也發現,防晒產品可以延緩肌膚老化。

  6      善於和人來往

  研究顯示,強大的人脈可以帶來健康收益,所以趕快給家人打電話聊聊天,或者約朋友一起聚會吧。

  7      每周都運動

  專家建議,每天要有30分鐘中等強度的有氧運動,每周運動五天。美國心臟協會也建議,每周至少要有2天的力量練習,比如舉啞鈴等,不僅能擁有更健康的心臟,也可防止骨質疏鬆,降低糖尿病風險。

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