長時間對著電腦?這些生活習慣正在「榨」干你的眼

京港台:2019-10-26 09:18| 來源:北京青年報 | 評論( 1 )  | 我來說幾句

長時間對著電腦?這些生活習慣正在「榨」干你的眼

來源:倍可親(backchina.com)

  您是否有過長時間盯著電腦或看電視后雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適的情況?

  不要以為這只是一時的疲勞所致,只要閉目養神、睡一覺就好了,其實這些都是乾眼症的典型癥狀。很多人覺得乾眼症只是小毛病,不必在意,然而答案是「錯」。

  秋冬季是乾眼症的高發季節,隨著天氣轉冷,近期來醫院眼科就診的乾眼症患者明顯多了起來。北京電力醫院副院長、眼科主任醫師錢勇提醒,老年人、手機族、白領族以及經常待在空調房的人群,都是乾眼症的高發群體,與環境因素、年齡、不當用眼、濫用眼藥水等原因有關。在日常生活中,如果發現自己眼睛不舒服或已經出現了乾眼癥狀,不要過度擔心,也不要自己盲目滴眼藥水就了事,應及時前往正規醫院的眼科進行檢查和確診,並在醫生的指導下正確治療。

  「乾眼症」可不是眼睛發乾這麼簡單

  乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常,導致淚膜穩定性下降,並伴有眼部不適或眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱,也稱角結膜乾燥症。

  乾眼症又稱「角結膜乾燥症」,簡單來說就是缺乏淚液的滋潤,從而引發一系列眼睛不適的炎症,以眼睛乾澀、眼癢、有異物感、怕風畏光、睜眼困難等癥狀為主要表現,對外界刺激很是敏感,容易出現眼疲勞,嚴重時還會引發角膜炎、角膜潰瘍等併發症。

  如今,乾眼症已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一,且乾眼症患者的年齡日益年輕化、低幼化,越來越多的二三十歲年輕人前來就診,甚至還有不少家長帶著孩子來就診,這需要引起大家的高度重視。

  北京電力醫院副院長、眼科主任醫師錢勇提示大家,別輕視乾眼症,它可不僅僅是眼睛乾澀那麼簡單。如果不予以重視,儘早干預,眼淚長期不足可導致角膜上皮角化。嚴重缺淚時,還會導致角膜潰瘍及感染髮炎,甚至可能會導致失明。

  空調房、電子產品 讓眼睛「很受傷」

  錢勇副院長告訴記者,正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮。「水汪汪」就是對這層保護膜的生動形容。如果長時間過度用眼或眨眼次數少,眼球表面的淚液就會不斷蒸發,使淚膜脂層變薄,進而引起眼睛乾燥。

  據介紹,引起乾眼症的誘因有很多,其中最突出的莫過於空調環境下長時間對著電腦和手機。如果還喜歡佩戴隱形眼鏡,會加速乾眼症的形成或加重病情。

  除了長時間使用電腦、長時間開車、閱讀等過度用眼會導致乾眼症外,乾燥的環境,如煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、氣候乾燥等都會影響淚膜的穩定性,增加淚液的蒸發,導致眼干。此外,服用抗過敏葯、部分降壓藥及部分精神安定劑也會對淚液產生影響。

  眼睛「水汪汪」的秘訣在這裡

  錢勇介紹,最好的解決辦法,仍舊是防患於未然。 預防乾眼症,需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣。包括:主動增加眨眼次數,以利脂質層的分泌;減少對電子產品的使用時間,控制電子產品的使用距離;不要整天待在空調及煙熏環境里,也不要經常熬夜;不擅自使用眼藥水;多吃蔬菜水果;閑暇之餘可以多做一下眼保健操。

  首先,自然地閉眼,放鬆眼部周圍的肌肉,並調整呼吸。其次,揉天應穴(眉頭正下方一點點,靠眼眶內側的位置)。按揉可用拇指指端或食指關節,揉法為划圈,兩手一順一逆。

  接著,擠按睛明穴(淚腺上方一點),利用拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。

  再次,揉四白穴(臉頰骨凹陷處),用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。

  最後,按太陽穴,輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴,食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶,同時拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動作後繼續閉眼10秒,睜眼之後活動一下眼珠,遠眺。

  這7種營養元素很「養」眼

  維生素A(β胡蘿蔔素):維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素,如果缺乏維生素A,容易出現夜盲症。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。

  B族維生素:B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候,會發生眼部的神經病變,會出現視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎症等問題。

  維生素C:維生素C是生命存在的基礎,眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力,尤其是遇到風或強光的時候。

  維生素E:維生素E是一種強抗氧化物,能夠應對各種外來刺激。

  花青素:花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

  蛋白質:眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成的,如果缺乏蛋白質,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。

  鋅:身體要清除自由基,需要鋅等礦物質幫忙。研究發現,缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。

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