健康熱帖:身體一旦有3個現象 很可能血管堵了

京港台:2019-9-19 03:24| 來源:騰訊 | 評論( 1 )  | 我來說幾句

健康熱帖:身體一旦有3個現象 很可能血管堵了

來源:倍可親(backchina.com)

  血管出現問題,雖然集中在中老年人身上,但也趨向年輕化了。血管出現問題,基本上是不健康的生活和飲食習慣所導致,使得血管中的廢物增多,如膽固醇、脂肪等,誘發血管的粥樣硬化。

  值得注意的是,如果本身患有高血壓、糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病,也會加速血管的老化和硬化,給身體健康帶來巨大的危害。

  

  血管堵 身體有3大表現

  1、腿腳怕冷 出現間歇跛行

  血管堵,腳最先有感覺。

  首先,腿腳怕冷,此時,要摸一下腳背上脈搏,然後,跟沒有疲憊時候的脈搏做對比,如果疲憊時脈搏減弱,說明血管有堵塞的地方。如果堵塞加重會出現間歇跛行,也就是說,走幾百米感覺腿酸,休息一會兒可以緩解,這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

  2、脈搏減弱 血壓低

  如果上肢動脈堵塞,會產生一側或雙側動脈搏動減弱,手臂血壓降低,嚴重時,上肢還會主動「竊取」大腦的血液,導致大腦缺血,產生頭暈、站立不穩的癥狀。

  3、下肢不對稱水腫

  如果發現兩隻腳,或兩條腿,水腫的程度不一致,或是一側不腫,另一側腫,往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

  血栓堵塞了靜脈血管,導致血液迴流不暢,進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時,還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈,嚴重危害生命健康。

  血管有怕

  1、吸煙

  香煙中的有毒物質,會損傷血管內皮細胞,引起血管炎症,加速動脈粥樣硬化,誘發血管鈣化,血管的彈力減少,易起嚴重的心腦血管疾病。

  2、高鹽飲食

  

  增加鈉的攝入量,與血壓升高關係密切。

  增加鈉的攝入量,與血壓升高關係密切,建議,一人一天吃鹽少於6克,這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

  3、肥胖

  肥胖,尤其是肚子很大的腹型肥胖,會讓身體長期處於一種炎症反應狀態,極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

  做好「三個字」 通血管 更健康

  第一個字:吃

  1、多吃新鮮的蔬菜

  蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。

  2、食用油 搭配吃

  大量實驗證明,飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

  因此,不能吃單一品種的油,最好是各種油換著吃、搭配吃,每人每天吃齊3種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

  3、多吃豆製品

  豆製品富含卵磷脂,卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分,有助於調節血脂,將血管壁「清掃」乾淨,預防血管硬化,被公認為「血管清道夫」。

  4、多吃大蒜

  大蒜具有抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性,有助於血管健康。

  5、吃點洋蔥

  

  洋蔥能使動脈血管內壁光滑,富有彈性。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

  洋蔥有擴張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用,還能阻止自由基對動脈血管的損害,使動脈血管內壁光滑,富有彈性。

  第二個字:喝

  1、喝好「三杯水」

  第一杯:睡前喝200ml溫水。

  第二杯:起夜時喝100ml溫水。

  第三杯:早上起床刷牙后喝200ml溫水。

  2、喝好「代茶飲」 幫你通血管

  代茶飲,也就是藥茶,日常用好代茶飲,可以給血管清清淤,對於保護血管健康十分有利。可以自己動手,做荷葉苦丁茶,每日泡水喝,有助於促進血液循環,預防血黏稠、血栓的形成。

  取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可。

  3、少喝含糖飲料

  經常喝含糖飲料容易導致肥胖,會增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

  4、少喝酒

  過度飲酒會直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因,還會導致血液黏稠,危害血管健康。

  第三個字:動

  1、久坐后踮踮腳

  久坐的人,可以定時站起來,活動一下,藉助外力作用,促進皮膚、皮下血管舒張。每天堅持30分鐘的快走、慢跑,是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

  2、踝泵練習

  雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力綳腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

  3、轉動手腕

  兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下。

  4、拍拍手

  雙腳自然站立,雙手自然打開,然後相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。

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