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想要長壽?美國院士的最新研究教你怎樣節食最有效

作者:xuruby  於 2022-5-11 13:52 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

少吃節食,或者叫限制卡路里,是減肥的必須,在各種實驗動物中也被證明可以延長壽命。現在流行少吃一頓,辟穀,階段進食,那麼那種方式節食更有效?對壽命有何影響?

美國科學院院院士Joseph Takahashi的團隊在「科學」雜誌報道了他們最新的發現,給人們提供了一些啟示。他們用了四年多時間研究了幾百隻小鼠:一組小鼠不限制它們的飲食,想吃多少就吃多少,其它小鼠只攝入少於前一組小鼠30%~40%的低熱量飲食, 而且在2小時或12小時不同的時間段進食。結果發現所以節食的小鼠壽命都延長了至少10%, 尤其是那些晚上進食的小鼠壽命延長了35%!不同時間段進食的小鼠體重的減輕沒有什麼不同, 也就是說只要吃得少,什麼時候吃對減肥沒有什麼差別,但是節食需要和生物鐘配合,才能取得益壽延年的最大效果。 記住小鼠是晝伏夜出的動物,晚上新陳代謝活躍,人類正好發過來,白天活動多,所以不僅要吃少而且要放在白天吃。 想要長壽的人。看來夜宵是不能多吃了。

Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice」 by Victoria Acosta-Rodríguez et al. Science May 5, 2022


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