焦慮

焦慮

焦慮是什麼？焦慮是身體，確切說是大腦的報警系統出了故障。明明沒有危險，警鐘卻一直在鳴。抗焦慮的葯，就好比耳塞，讓你暫時聽不到警報，一旦減少或停止，會出現比服藥前更糟糕的情況。耳塞是無辜無害的，那些葯可不是。所謂心病，還需心藥醫，自然醫治和自我調節，才是痊癒之路。

維生素D和太陽

鉀和鎂

印度參

甘氨酸

所有幫助睡眠的東西都將有助降低焦慮，所以抗焦慮要從睡眠入手。

和喜歡的人在一起

做喜歡的事

交談+戶外

打破焦慮的節奏和慣性

聽音樂、看幽默喜劇

建立克服焦慮的信心

取得家人的理解和支持

自我干預

現代社會要求我們Multi-task，我們反其道而行之就對了，一次只和一件事情在一起。

比如熱水浴時，和熱水浴不相干的人和事都要拒之門外，其中可能包括對某件事的擔心，又或者可能從某個人而來的負面思想。

可以傻傻地以宣告的形式：xxx, xxx, xxx此時此刻跟我沒有任何關係。

舉一反三熱水浴，還可以是睡覺和吃飯。換句熟悉的話就是，活在當下。但不是廣義的活在當下，而是特指的、接近嚴苛意義上的一次只和一件事情在一起。

在一起的意思是：身、心、靈完美重合於同一時空。如果能做到，自我干預就算成功。

通常只要人願意，這種良性的心理干預會是有效的。跟鍛煉身體一樣，人的思想其實是可以反覆操練的，從而形成一種習慣。

2019.9.23

(原創文字，轉載註明出處。)