7天解毒、減肥的飲食計劃

7天解毒、減肥的飲食計劃

         早晨起床后第一件事是喝新鮮的檸檬汁（最佳時間是7—11am），30—60分鐘以後再吃早餐。

         新鮮檸檬汁的製作方法：將半個新鮮檸檬用手擠汁（大約2匙）到250毫升的室溫水中，可以是過濾水、礦泉水、純凈水或涼開水（不要直接用生自來水），立即喝下去，檸檬汁中不要加任何其它的食品，只有水和新擠的檸檬汁。早晨起床以後不要吃任何東西，不要喝任何飲料，甚至不要喝水，第一件事是喝檸檬汁。喝檸檬汁以後，一定要在30分鐘以後才能吃其它的東西，這一步非常關鍵。

早餐：水果或蔬菜（涼拌或沙拉，消化系統有創傷的人需要煮熟吃）

間食：水果或蔬菜（涼拌或沙拉）

午餐：主食：碳水化合物，包括豆飯（米和豆類在一起煮，豆類包括紅豆、綠豆、黑豆、扁豆等）、純豆飯、各種米（最好是糙米）、燕麥、紅薯、芋頭、南瓜、多種穀類麵包（最好在7種以上），選擇其中一種，女士50克，男士100克，蔬菜（蒸、煮、炒、涼拌和沙拉都可以）

間食：蔬菜

晚餐：蔬菜，雞蛋（女士1個、男士2個）、堅果或種子（大杏仁、核桃、花生、葵花籽、芝麻和榛子等，女士50克，男士100克），選擇其中一種

經過這7天的飲食調整，您會感到很輕鬆，並能夠去掉很多小毛病，甚至改變您的口味，您可能不再對甜食上癮，不再饞肉類食品，不再喜歡食品添加劑（因為它們會讓您感覺不舒服，最明顯的癥狀是，吃這種食品即使不斷的喝水，還是口渴），同時可減2—5磅。

您可能會認為這是吃少的原因。其實，它和節食減肥不一樣，節食減肥是在沒有改變飲食的基礎上減少食品的量，它並沒有解毒的作用，毒素還存留在脂肪中，更沒有提高代謝速度，所以很難減脂肪；而本7天的飲食計劃並不是減少飲食量，而是在飲食的結構上做一些調整，以恢復機體的平衡。另外，它極大的減少了消化系統的負擔，為消化系統提供了一個很好的休息機會，這樣它才能更有效的工作（消化系統效率低，會產生大量的毒素，同時干擾機體的代謝，這些都是產生疾病、導致肥胖的因素）。減肥是在解毒的過程中自然而然發生的事情，所以，這種解毒是最健康、最安全的減肥方式。它也不會反彈，因為您已經不喜歡那些使人肥胖、產生毒素的食品了。

這期間您可能會感到餓（很多人沒有這個感覺，特別是早晨喝檸檬汁，它通過身體產生消化酶消化殘留的食品而提供能量），這種餓不一定是身體的需要，而是一種胃空的感覺。有些人總是習慣於把胃裝滿，這樣才不會飢餓。事實上，飢餓不是因為胃裡空了，它取決於體內的能量供應。大家也不要擔心缺乏脂肪和蛋白，機體已經儲存了太多的脂肪和大量沒有使用的蛋白。這個飲食計劃能夠訓練機體去燃燒體內多餘的脂肪，。另外，這些食品中也含有一定量的蛋白，例如豆類、雞蛋和糧食食品，因此，大家不必擔心缺乏蛋白，也不用擔心飢餓反應，吃大量的蔬菜既能為機體提供營養物質，又不能使機體產生飢餓反應，因為機體認為我們的食品非常豐富，不用儲存能量，相反，應該燃燒多餘的脂肪。所以，這又是一個增加機體代謝速度的飲食方案。如果感覺太餓的話，做以下一些事情可能對你有幫助：

1．  多吃蔬菜，既能吃飽，又不擔心食品在體內過多。

2．  多喝水、蔬菜汁（新鮮榨的，不要買蔬菜汁喝）、草藥茶和燉菜湯（少量椰子油或橄欖油），它們能夠增加機體飽的感覺。

3．  到外面去散步，或者尋找什麼事情去做，這樣佔據你的大腦使你的精力不集中在食物上（有些肥胖的人，對於改變食品非常恐懼，不提還好，一提反而把精力都集中在食品上了，精神上飢餓）。

4．  可以在你的午餐或晚餐中加很少量的堅果，中國人吃瓜子很好，吃的不多，又分散了精力。選擇瓜子時不要有鹽和其它人工口味，一定要新鮮生的（過期瓜子增加毒素），自己在家裡炒熟，瓜子吃起來最好是費時的，不要用微波爐烹飪食品和加熱食品。

現在是解毒的最好時期，春天到了，機體的自然傾向是丟掉脂肪，為炎熱的夏季到來做好準備。

如果您能嚴格執行這7天解毒計劃，7天以後您的身體會有明顯的改善，因為它能夠糾正您體內的不平衡，同時它能夠培訓您的機體去燃燒多餘的脂肪，所以減肥是自然發生的事情，一般來講可減2—5磅，解毒之前您先稱量體重、腰圍和脂肪含量。

本飲食計劃只適合於一周，之後我為大家提供另一個飲食方案來進一步調整體內的不平衡。體內平衡的過程就是身體走向健康的過程，經過3個月的調整，相信您的體質和身材將會有極大的變化。

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