深呼吸減肥法

【LIFE健康】據英國《每日郵報》網站12月16日報道，人體血液內有一種脂肪，名叫「甘油三酯」。甘油三酯由三種元素組成：碳、氫、氧。

擺脫多餘脂肪就需要通過一種名為「氧化」的過程使甘油三酯分子中的原子脫離出來。

通過跟蹤這些原子排出人體的途徑，澳大利亞新南威爾士大學的科研小組發現，如果有10公斤脂肪被氧化，那麼其中8.4公斤是以二氧化碳的形式通過肺部排出體外的。而剩下的1.6公斤變成了水。

研究顯示，如果想要完全氧化10公斤人體脂肪，就需要吸入29公斤氧氣，然後製造出總共28公斤二氧化碳和11公斤水。

研究論文作者魯賓•米爾曼和安德魯•布朗說：「研究結果表明，肺臟是導致體重下降的主要排泄器官。由此形成的水會以尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或其他體液形式排出體外，同時立即得到補充。被呼出的碳元素則只能通過攝入食物或者牛奶、果汁、含糖飲料之類的飲品來獲得補充。」

在休息狀態下，一個體重70公斤的人每分鐘呼吸12次，會呼出大約200毫升二氧化碳。所以，一個人如果每天呼吸17280次，就會至少排出200克碳，其中約三分之一是在8小時睡眠中流失的。

科學家介紹說，如果跑步一小時，就能從體內額外排出40克碳，使體重減少量增加約20%，達到240克。■

圖解減肥的益處