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調整生活習慣 降低中性脂肪

作者:綠色的海灣  於 2011-11-25 16:26 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有2評論

中性脂肪即甘油三triglyeride,TG),占人體脂95%。中性脂肪大部分分佈在皮下、肌纖維間、大膜、系膜以及等脂肪組織中。

是人體不可或缺的。不一旦有被作能量使用或是量,在皮下、肝以及血管的管壁上存中性脂肪的累是生高血和心病的主要原因。  

去年體發現中性脂肪偏高,正常值為150以下, 而本人竟然是180,本人平油煎的食品不吃的,脂肪多的肉也注意的,偏高呢?

想去,可能跟多吃水果有。比如正常人一天取一蘋果的,吃2以上就是量的糖分了。水果含有大量的葡萄糖,如果們過量,化成中性脂肪存起饅頭提供了大部分水化合物,它們在體內會轉化成葡萄糖,也化成脂肪存起 

據介了改善中性脂肪,首先要考的就是精製的料的取量,一定要料的取量。再次要考的是改善中性脂肪比例的ω- 3脂肪酸的取量。ω- 3脂肪酸在、胡桃、等中含有。了改善膽固醇,要控制和脂肪酸和反式脂肪酸,要是再加且能控制體重的,整身體就很健康。水果和蔬菜,糧麵包,穀物稻穀和豆,不要忘記補充。   

■要少喝果汁或者汽水

■要少吃糖果、點心、糕點等

■生成的水化合物(米,面,白麵包)等不要吃的太多

酒要適度

肉相比,最好選擇魚

經過一年的努力,量少些,油煎的食品量避,多吃海洋里的,蔬菜,植物纖維,注意控制食,比如水果,冰淇淋,生日蛋糕里的一奶油,食品中的人造奶油等。在選購食品根據營養成分表,選擇一些油脂成分低的食品,改每天用牛奶成每天自製豆漿等。

次體中性脂肪180的非正常降到了80, 所以不要迷信什物,食物品,適增加一些有調整一下生活習慣是有完全能力調整自己血液里的成分的,讓這些中性脂肪衍生出的疾病鬼去

 

 

 

 


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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 oneweek 2011-11-25 23:52
Bucuo
回復 城市達人 2011-11-28 10:38
試一下。

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