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辦公室必備的養生大法

作者:chenpeee  於 2010-6-13 03:21 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有2評論

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辦公室必備的養生大法

 

  男人作為一家之主,承載這更多的壓力,怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛 鍊方式有:

  慢跑+氣功

  先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

  走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽 喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做2030分鐘。

  跳繩+做操

  跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和 情緒,讓身體各部份肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。

  騎自行車

  騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路 上,這是全球最流行的白領上班曲。


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發表評論 評論 (2 個評論)

回復 wazhh 2010-6-13 08:18
這就是大法啦
回復 chenpeee 2010-6-15 07:40
wazhh: 這就是大法啦
嘿!您可別說,若真持之以恆,對健康不無小補.

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