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分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（6）-- 第一階段10天減肥結果二
legend1001 2012-9-9 09:34
不好意思，去了紐約，又忙著其他事情，沒有及時報告第一階段第二個10天的減肥結果。到9月2日，第一階段的第二個10天，體重繼續下降2-3磅。從7天排毒開始，總共加起來，減掉了10磅！這樣第一個月完成了20磅的一半，還有兩個月，完成另外10磅。怎麼樣，效果還不錯吧！！！衣服從原來的12號，已經減到10號，還覺得略鬆些，再過 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|
分享 [ 健康生活 ]：咖啡的「小資」喝法
legend1001 2012-8-23 09:06
幾年前，在回國探親的飛機上，和鄰座的一位紳士學了一種咖啡的合法。很享受，也很「小資」情調。用現磨好的咖啡粉，濃濃地煮好，倒入精緻的咖啡杯里。加一點點咖啡伴侶，注意不要粉狀的那種，以增加柔和的香味。如果喜歡黑咖啡，則不用加。趁熱加入幾滴雪利酒，或者紅酒，這是關鍵的一步！喜歡加糖的朋友，千萬不要加方糖或 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 關愛自己|24 個評論
分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（5）-- 第一階段10天減肥結果
legend1001 2012-8-22 07:22
第一階段：一個月（8月10~9月10）每10天對減肥結果檢驗一次。第一個10天：在原來排毒減掉6磅的基礎上，又降下來將近3磅，平均3~4天減1磅。自己感覺還比較滿意！這個階段要鞏固排毒效果，保證腸胃功能正常，繼續調整飲食結構、堅持鍛煉。7天腸道排毒，排出了長期積聚的毒素和廢物。接下來，要保證腸胃功能正常。何謂正常？每 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|3 個評論
分享 [ 健康生活 ]：人體的最佳時間表
legend1001 2012-8-22 07:03
人體有自己的作息時間。 人在一天之中存在著器官敏感程度、體溫、血壓等有規律的周期性變化，即生物鐘。生物鐘是每個人的生理規律，相當「固執」。每個人只有遵照這個規律作息，才能保證自己的身心健康，否則就會引起內分泌系統紊亂，給疾病侵襲造成可乘之機。 科學研究已經揭示了一天24小時中的大致規律，我們可以根 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|4 個評論
分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（4）-- 選擇了太極拳
legend1001 2012-8-21 04:14
上個月，做出了減肥的決定，與此同時，也選擇了自己的鍛煉方式：太極拳。已過中年，更年期、發胖、失眠、關節炎等等，紛紛來訪。不鍛煉不行了！要解決一系列健康問題，決定從減肥入手，除了調整飲食結構、保證固定睡眠時間、採用合適的減肥產品外，最主要的一個方面，還是選擇適合自己的鍛煉方式。合適的鍛煉方式，不僅幫助 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 健身鍛煉|5 個評論
分享 [ 健康生活 ]：咖啡的減肥效果
legend1001 2012-8-19 05:28
某一家咖啡製造廠商曾經舉行了一次問卷調查，他提出的問題是：「你喝咖啡的目的是什麼？」 這位廠商所獲得的答案有：1. 求取精神方面的輕鬆；2. 享受一下悠閑的氣氛；3. 減掉身上多餘的脂肪。 期待咖啡那個減肥的人相當之多！咖啡對減肥的確有幫助。自從1984 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|4 個評論
分享 [ 健康生活 ]：放下，你將更加快樂
legend1001 2012-8-14 09:43
1、放下爭論對錯。 有許多人不能認識到自己也是犯錯的，而是希望自己永遠正確，殊不知，這對我們良好的人際關係是一個巨大風險，也給我們或別人帶來巨大的壓力和痛苦。仔細想想，這真是的值得的嗎？因此，當你感覺自己急切投入到爭論對錯的時候，請問一下自己，這樣做真的是對的嗎？對自己真的是有利的嗎？ 2、放下你的控制 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 關愛自己|2 個評論
分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（3） -- 7天排毒結果
legend1001 2012-8-13 06:30
第一階段結束。早上，上過衛生間，降了6磅！總結：1. 注意飲食結構調整一下子改掉多年的飲食習慣，是很多人減肥失敗的原因。換句話，管不住嘴啊！好吃的都增加體重。我是北方人，以麵食為主，這7天，堅決不吃麵食！飯前先喝水，吃飯時先吃菜，已經吃飽了，麵食就算了吧。7天而已，為了減肥，不難接受！炒菜完全用橄欖油，絕 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|4 個評論
分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（2）-- 量化目標和方法
legend1001 2012-8-6 05:42
下決心之後第二天早上，上過衛生間，上稱一秤，天啊，172磅！幾乎暈倒！ 方向明確、下定決心之後，就要設定目標、量化執行方法。 具體目標： 10月底之前，減掉20磅！8、9、10，為期3個月。 執行計劃如下 ========= 第一階段： 需要7天（一周），排毒清腸，清理掉長久以來身體里積聚的「垃圾」。希望減掉 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|10 個評論
分享 [ 健康生活 ]：健康減肥筆記（1）--決定減肥
legend1001 2012-8-2 22:23
去年5-6月，腰扭傷了，被迫躺在床上一個多月！苦不堪言！ 終於可以下地走動了，一照鏡子，自己嚇一大跳！虛胖浮腫，不堪入目。一秤，體重增加了20磅！就是18斤。所以的衣服都不能穿了。無奈之下，買了一堆便宜休閑類的衣服、反正也沒打算穿久，相信自己還是能夠回到從前。 然後開始減肥！ 試了好幾種減肥產品，都沒有效 [ ...閱讀全文 ]
個人分類: 減肥養生|11 個評論
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