減肥心得

許是年齡的關係，人漸老去，動得少了。近半年來增重不少，脂肪都堆積在腰腹部。有型的腰肢變成了水桶般的上下一般粗。哎呀額的神呀，不敢照鏡子。那裡邊整個一個胖大媽！於是我便開始了每天45分鐘的體育鍛煉。這個7月份開始，每周平均5-6天，風雨不誤。在Gym里人氣旺盛，大家都在刻苦鍛煉，汗流浹背。我的計劃是跑步機30分鐘，直到大汗淋漓為止。然後是各種機器鍛煉胳膊，腿，腰背15分鐘。兩個月下來，頗有成效。腹部扁平了，腰也有型了。體重也降了好幾磅。我的體會是：走路，游泳和節食對減肥作用不大，一定要進行大運動量的鍛煉，而且一定要鍛煉到大汗淋漓的程度才有效。我明顯地感覺到：我的心肺功能改善了，走路輕快了不少，特別是鍛鍊出過汗之後全身鬆快！一般地說來，體重下來之後，對三高有很好的治療效果。

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