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晚餐與疾病的(不解之緣)

作者:槐花柳葉榆錢  於 2009-12-27 15:18 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:其它日誌|已有18評論

 
千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身。
      ☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活動量小、熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 
  ☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重、加速老化,進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多、吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
 
  ☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
 
  ☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐后的4∼5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
  ☆晚餐與高血脂症:晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
  ☆晚餐與高血壓:晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓勐然上升,也加速全身小動脈的硬化。
  ☆晚餐與動脈硬化與心臟病:晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高,並在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動脈硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
  ☆晚餐與脂肪肝:晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
  ☆晚餐與急性胰腺炎:晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克、猝死。
  ☆晚餐與腦部退化:若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,並且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
  ☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食,必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處於興奮狀態中,造成多夢、失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

 
 
 
 

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發表評論 評論 (18 個評論)

回復 絳紫湮 2009-12-27 15:23
西西 先坐沙發~
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-27 15:28
絳紫湮: 西西 先坐沙發~
本來應請你在這裡喝個小酒,可是剛貼了這文,不好意思了,怕說我說一套做一套。就一瓶礦泉水吧
回復 早安太陽 2009-12-27 15:28
那我以後不吃晚餐了,你看好不?
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-27 15:29
早安太陽: 那我以後不吃晚餐了,你看好不?
晚餐還是要吃的,那得看多晚了,
回復 絳紫湮 2009-12-27 15:35
槐花柳葉榆錢: 本來應請你在這裡喝個小酒,可是剛貼了這文,不好意思了,怕說我說一套做一套。就一瓶礦泉水吧
謝謝呀 ~姐姐這帖子好漂亮呀 ~~
回復 早安太陽 2009-12-27 15:37
槐花柳葉榆錢: 晚餐還是要吃的,那得看多晚了,
那應該幾點吃晚餐?
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-27 15:37
絳紫湮: 謝謝呀 ~姐姐這帖子好漂亮呀 ~~
謝謝,讓你誇獎一回,我的每一年
回復 絳紫湮 2009-12-27 15:39
槐花柳葉榆錢: 謝謝,讓你誇獎一回,我的每一年
:)~~~西西
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-27 15:40
早安太陽: 那應該幾點吃晚餐?
那得看你自己的作息時間了,我是一準晚六點半吃飯
回復 遙祝 2009-12-27 16:19
槐花柳葉榆錢: 本來應請你在這裡喝個小酒,可是剛貼了這文,不好意思了,怕說我說一套做一套。就一瓶礦泉水吧
回復 笑談紅塵 2009-12-27 17:10
明白了,晚餐早一點,少一點。
回復 yulinw 2009-12-27 22:53
謝啦!!!
回復 nano 2009-12-30 20:22
吃飯就如同給爐子添煤,添得多了,雖然火可能燒得更旺,但是那也費爐子。今晚就適量添煤吧,還得注意煤的質量。
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-31 00:53
nano: 吃飯就如同給爐子添煤,添得多了,雖然火可能燒得更旺,但是那也費爐子。今晚就適量添煤吧,還得注意煤的質量。
精闢
回復 nano 2009-12-31 12:17
槐花柳葉榆錢: 精闢
我現在就是這樣保養我這個爐子的,並參照日本人的做法,八分飽。
回復 槐花柳葉榆錢 2009-12-31 15:10
nano: 我現在就是這樣保養我這個爐子的,並參照日本人的做法,八分飽。
明天開始向你學習
回復 saluo 2009-12-31 20:47
言之有理
回復 felix2005200 2010-1-9 19:09
如果晚餐真有那麼多的禁忌,那麼每晚吃飯心裡就會忐忑不安。這種心情也會有助於節食吧?!

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