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孫思貌健康養生之九：日常防癌20招

作者：HappyUSANA 於 2011-9-10 13:54 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有9評論

聲明：是現代孫思貌（MAO），不是古代孫思邈（MIAO）。

如果你的生活方式是健康的，好消息是，現代社或中致癌的70%的因素可以避免。這是Tamp的Moffitt Cancer Center 莫菲特癌症中心癌症預防和控制副主任Thomas A. Sellers博士說的。大家都知道，吃健康的飲食，增加運動量，並避免煙草製品是關鍵，然而，最近的研究已發現，在日常生活中多注意，你可以避免更多的疾病，這些疾病可能是許多小的因素引起的。

1。過濾自來水 (這個以後我準備專門寫）
2。注意汽車加油時的毒：拔出加油槍后，可能會滴出幾滴，在空氣中產生致癌苯等有毒化學品，它們可以與你的皮膚接觸或進入你的肺部。
3。別在燒烤前腌制肉類
4。別每一天都喝咖啡
5。用水沖走你的癌風險，喝大量的水和其他液體可以稀釋尿中的濃度致癌劑，並幫助他們通過膀胱更快衝洗膀胱癌的風險減少。
6。吃真正的綠色蔬菜，即深色蔬菜
7。吃堅果零食
8。燒掉你患乳腺癌的風險，適度的運動，經常鍛煉可降低風險，幫助你燃燒脂肪，否則自身的產生雌激素可能誘髮乳腺癌
9。別用乾洗店
10常問醫生你的乳房密度，婦女乳房X光檢查發現75％以上的乳腺密度讀數說明你的風險高4~5倍
11。防止手機的風險，雖然仍有爭論，但少打/遠離身體有益無害
12。防晒霜防皮膚癌
13。選擇有經驗的放射醫師：25年以上經驗的醫生讀錯X光照片的幾率大為降低。
14。吃乾淨的食物
總統「癌症專家小組」建議購買無抗生素和荷爾蒙的肉類，這些可能造成內分泌問題，包括涉嫌致癌。
15。閱讀葉酸的食品標籤補充 B 類維生素和VD
16。您的鈣的攝入量，多飲牛奶和酸奶
17。多吃粗糧
18。注意疼痛，如果您遇到臃腫的腹部，骨盆疼痛，和迫切需要排尿時，請看你的醫生。這些癥狀可能預示卵巢癌，尤其是當它們比較嚴重和頻繁時。
19。避免不必要的CT掃描， CT掃描是一個偉大的的診斷工具，但比X射線有更高的輻射，並可能被過度使用
20。體重降10磅
美國癌症協會注意到，所有癌症死亡中，女性的20％和14％的男性超重或肥胖。

http://ca.shine.yahoo.com/20-ways-to-prevent-cancer.html

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發表評論評論 (9 個評論)

回復 Emansfield 2011-9-10 22:08: 預防做起。。

回復 golf2016 2011-9-11 01:23: 3。別在燒烤前腌制肉類這個還不明白,能說明一下嗎??,韓式,日式烤法,提前一天,腌制,調味.

回復 HappyUSANA 2011-9-11 04:20: golf2016: 3。別在燒烤前腌制肉類這個還不明白,能說明一下嗎??,韓式,日式烤法,提前一天,腌制,調味.
Processed, charred, and well-done meats can contain cancer-causing heterocyclic amines, which form when meat is seared at high temperatures, and polycyclic aromatic hydrocarbons, which get into food when it』s charcoal broiled. 「The recommendation to cut down on grilled meat has really solid scientific evidence behind it,」 says Cheryl Lyn Walker, PhD, a professor of carcinogenesis at the University of Texas M.D. Anderson Cancer Center. If you do grill, add rosemary and thyme to your favorite marinade and soak meat for at least an hour before cooking. The antioxidant-rich spices can cut HCAs by as much as 87%, according to research at Kansas State University.