孩子每周的食譜這樣安排比較好(ZT)

每個地方都有自己的飲食特點。南方人愛吃米，北方人愛吃面；南方人吃魚蝦多，北方人吃牛羊肉多。孩子的飲食除了遵照當地的習俗外，每周的食譜盡量做到各種營養的合理搭配。

1．孩子每周的食譜以肉為主，豬肉、牛肉、雞肉搭配著吃，冬天可一周吃1～2次羊肉，夏天可多吃鴨肉，魚一周吃1～2次，海蝦一周吃1～2次。盡量吃各種性平、性溫的蔬菜，夏天可以吃性涼的蔬菜。這樣餵養出來的孩子才營養全面、陰陽平衡、脾氣溫和、不容易生病。

一碗菜里菜和肉的比例是1∶1，這樣餵養出來的孩子才會健康，體型勻稱，不胖不瘦。那些不愛吃蔬菜，只愛大碗吃飯的孩子，或不愛吃蔬菜只吃肉的孩子都容易肥胖。

3．對於體弱多病的孩子，家長可以每周再給他們吃1～2次紅燒鱔魚，補血、補腎的效果很好。

4．奶製品是嬰幼兒每天都要喝的，大一點兒的孩子每天也最好喝兩次。

5．雞蛋最好每天吃1～2次，對孩子的生長發育有好處。

6．水果最好是吃應季新鮮的，一般5月份才會有新鮮的應季水果上市，一直可以吃到年底立冬，以後就很少有新鮮的水果上市了，所以立冬后家長就盡量別讓孩子吃或少吃水果了。

7．零食要少吃，特別是糖、炒貨、膨化食品、油炸食品一定要少吃。

8．冷飲越晚吃越好，等孩子大了，也只限於夏天吃。

9．盡量少喝或不喝飲料，多喝白開水，最好是水壺燒的白開水。

10．孩子是純陽之體，容易上火，所以辛辣、性熱的食物要少吃，如生薑、大蒜、紅棗等。紅糖水也只限於孩子舌苔發白、明顯受涼的時候喝，當孩子白苔退去，就不要再喝了。

家長要想孩子身體好，少生病，只有在孩子的一日三餐上下工夫，多學一些烹飪知識，盡量將飯菜燒得色、香、味俱全，讓孩子每餐都吃得飽飽的，才能讓寶寶健康成長。