一些減緩衰老的秘密

1。健康的生活習慣：由於在端粒酶研究取得突破性進展，而獲得2009年諾貝爾生理 學或醫學獎的Elizabeth H. Blackburn 醫生的研究證明：健康的生活習慣可以修復損傷的DNA。素食者(只有10%的卡路里來自脂肪)，每天走30分鐘，每周6天，可以使壞膽固醇的水平(LDL)明顯低於其他人，而對人體免疫和長壽有重要作用的端粒酶的水平可以提高29%。

2。和家人一起運動：生命在於運動。和你的家人一起運動，可以增加親密感，並能減低每個人的壓力。

3。天天散步：要保持天天散步的好習慣，如果在五分鐘內不能走完400米，在三年 內死亡的機率將大增。原因很簡單：心臟沒有理由繼續跳下去，它就會停止。(If your heart doesn't have a reason to keep beating, it won't.)

4。減少肉食：對545,000美國人10年的研究發現：平均每天吃四盎司牛肉或豬肉(一個漢堡中肉的含量)的人比那些每天吃一盎司肉或更少的人早逝的機會多30%。以前的很多研究已經證實紅肉可以增加心臟病和結腸癌的風險。這是第一次大型的研究證實大量肉食可以直接影響人們的壽命。

5。 樂觀和照顧您的另一半：最近的兩項研究發現： a. 在有10萬婦女參加的健康倡議問卷的調查中發現，問卷中的樂觀者比悲觀者，在調查的頭一個八年裡，死亡的人數少14%。 b. 人們在照顧他(她)們有病的配偶時，儘管會有很大的壓力，但卻可以降低自己的死亡率達36%(7年期間)。

6。有生活目標：研究人員訪問了1200名老年人，5年的隨訪發現：有生活目標的老人 (任何目標不論大小，讀書，帶小孩，運動，旅行等) 早過世的機會只有漫無目的老年人的一半。

7。每天曬太陽：維生素D的水平和骨質疏鬆症，糖尿病，高血壓，癌症有著密切的聯繫。根據新的研究，「陽光維生素不足」(曬太陽可以幫助人體合成維生素D) 的成 年人早逝的機會增加26%。 成人每天中午應該在戶外10到15分鐘。