倍可親

蹲著還是坐著?

作者:goodoctor  於 2016-10-7 15:40 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:醫療信息|通用分類:健康生活|已有9評論

關鍵詞:蹲著, 坐著

下面討論的話題,和每個人的健康都有關,無論你是成人還是孩童。但如果您正在吃飯,或準備去吃飯,請先不要打開。多謝!



蹲著?


還是坐著?

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中國有一句俗話,管天管地,管不著拉屎放屁。話雖是怎麼說,但如果如廁的姿勢不正確,長久會有損身體健康。

孩子小的時候,暑假經常帶他們回中國,美國長大的孩子在國內最大的問題就是上廁所。很多公共場所只有蹲式馬桶,這對於從小用慣坐式馬桶的孩子來講,實在是一個挑戰,當然國內廁所的衛生和氣味也是很大的問題。

據報道,前一段時間,黃石公園工作人員發現,公園42個抽水馬桶中的12個馬桶座破裂,最後發現,是因為中國遊客習慣蹲在馬桶座上方便造成。

損害公物當然是不對的,但從上廁所健康的角度來說,中國人的蹲式如廁方式遠比美國的坐式要健康的多。

很久前,以色列的研究人員Dov Sikirov 安排志願者分別坐在32厘米和42厘米的抽水馬桶,或蹲式馬桶如廁。他發現:坐在較低和較高馬桶排便所需時間分別為114和130秒,而蹲著排便所需時間最少,平均僅需51秒。他這項研究的結論是:坐式馬桶越高越不好,蹲著排便比坐著更容易。


人體直腸末端有一塊特殊的肌肉叫「恥骨直腸肌」(被貝殼村的大印蓋上),這塊肌肉始於一側恥骨,繞過直腸後面,止於另一側恥骨,形成一個環把直腸鉤住。這樣的結構使直腸形成一個尖端向前的角度,稱為「肛腸角」。

一般坐姿肛腸角小於蹲姿;蹲姿恥骨直腸肌較鬆弛,肛腸角較大。理論上,肛腸角越大,排便時所費的力氣越小。


靈長類動物喜歡蹲位,猴子很多時候採取蹲位姿勢。


由於沙發板凳的廣泛使用,人類蹲著的情況越來越少,但這個本能在嬰兒時還是有所表現。有小孩的家長都知道,小孩子大多喜歡蹲在地上玩耍,而且可以蹲很長時間。

據史書記載,16世紀後期的John Harington發明了抽水馬桶。在這之前,人類無論種族,大部分都是蹲式如廁,包括所有的西方國家。19世紀坐式廁所開始在西方國家大規模投入使用。最近幾十年全球化使得西方國家不健康的坐式馬桶流傳到全世界。


古羅馬人如廁的姿勢


澳大利亞稅務局墨爾本辦公室新的蹲式廁所


蹲位姿勢的幾大優勢:

1。使排便更輕鬆,更徹底,有助於防止「糞便滯留」。「糞便滯留」有可能是結腸癌、闌尾炎和炎性腸病的一個主要誘因(目前還沒有確切證據)。

2。 快速排便可以防止排便過程中,直腸的過度延展。延展的結腸有可能壓迫周圍支配前列腺、膀胱和子宮的神經。

3。結腸和小腸之間的回盲瓣,在蹲式如廁時封閉的最好,這可以防止結腸物迴流小腸,防止小腸被污染。

4。蹲式可以更鬆弛恥骨直腸肌,這有可能減少腸疝氣、腸憩室,和盆腔器官的脫垂(需要更多的證據)。

5。有可能對痔瘡的治療有幫助(需要更多的證據)。

6。蹲式如廁沒有皮膚和馬桶的直接接觸,也不用墊馬桶的紙,更衛生和環保。

7蹲著就不玩手機了,因為腿受不了。


This Unicorn Changed the Way I Poop - #SquattyPotty


最後說兩句: 

1。如果您是老人,特別如您手腳不靈便,有心血管或體位性低血壓等疾病者,蹲著上廁所也許不適用您。如果用也要格外小心,扶好后慢慢站起,以免摔倒!

2。如果您是旅遊者,可在來美之前,預先裝「SitOrSquat"免費軟體。到一個地方后,只要輸入該城市的位置,就可得到附近廁所的信息,而且會告訴您廁所是否是坐式或蹲式馬桶。

3。如果家裡是坐式馬桶,不用拆掉換蹲式,可以在現有的坐式馬桶前加「SquattyPotty」(見上面視頻和下面圖片)。

「SquattyPotty」


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發表評論 評論 (9 個評論)

回復 light12 2016-10-7 18:29
  
回復 法道濟 2016-10-7 19:54
國粹總能找出科學依據
回復 酸柚子 2016-10-7 22:27
蹲著時間長肯定吃不消,蹲著比坐著更節約時間。
回復 tea2011 2016-10-7 23:01
酸柚子: 蹲著時間長肯定吃不消,蹲著比坐著更節約時間。
便秘同鞋蹲不了
回復 goodoctor 2016-10-7 23:11
酸柚子: 蹲著時間長肯定吃不消,蹲著比坐著更節約時間。
蹲著就不玩手機了,因為腿受不了。
回復 goodoctor 2016-10-7 23:12
法道濟: 國粹總能找出科學依據
這不是偽科學
回復 來美六十年 2016-10-7 23:28
好醫師:::
坐了六十多年,,,不能蹲,,出不來
回復 秋收冬藏 2016-10-8 00:15
在中國街頭巷尾車站景點常常看見閑漢們蹲著,原來是這麼養成的習慣
可是中國旅遊局有號令,叫大夥兒出國別隨地亂蹲,大概是嫌難看
回復 小小.. 2016-10-8 04:55
    

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