編,編,編花藍,花藍裡邊有小孩,小孩的名字叫花籃,蹲下起不來,坐下起不來。三五六,三五七,三八三九四十一。。。
現在的中國小孩兒不玩這個了。這是上個世紀六、七十年代中國孩子們的遊戲歌謠,不知現在還有多少人記得?
其實對於小孩子來講,無論是蹲還是坐,改變姿勢站起來很容易。從醫學生理的角度來講,小孩子身體的柔韌性、平衡性比成人,特別是老人好的多。這是為什麼體操運動員年齡一般都偏小,這樣更有利於他/她們取得好成績。
醫生們一直喜歡用椅子作檢查工具。讓坐在椅子上的病人站起來,用此來評估病人的整體狀態、下半身的力量和摔倒的可能性。最近巴西的研究人員發現一個有趣的,和坐、站有關的新檢查。他們認為一個人從站立到坐在地上,再站起來的能力和這個人整體的健康有很大關係,並可以預測他/她是否長壽。
這項研究發表在最新一期的<<歐洲心血管病預防雜誌>> (European Journal of Cardiovascular Prevention)上。研究人員測試每個人從站立姿勢坐在地板上,然後再從地板上站起來的過程,快慢無所謂,但是否能獨立、乾淨的完成動作決定這個人的得分。坐下和站起來的滿分各是5分(總分10分)。無論是坐下還是站起來,過程中如果手或膝蓋觸地,或用手推膝蓋借力要扣一分,如果做動作時,姿態不穩扣半分。
研究結果發現:在6年多的研究過程當中,得分在0 ~ 3分、3 ~ 5.5分 和 6 ~ 7.4分人去世的可能性分別是得8到10分人的6.5、3.8 和1.8倍。也就是說,獨立完成坐、立動作的能力越差,得分越低,未來幾年內死亡的風險就越高。坐、立動作得分高一分,死亡的風險降低21%。
研究者認為:保持身體柔韌性、肌肉力量、適當體重以及身體平衡力的高水平,不僅有利於人們日常活動的順利完成,而且對人們的壽命也產生積極有利的影響。如果一個中老年人,在很少,甚至沒有幫助的情況下,可以獨立坐下,再站起 ,說明他們有健康的肌肉和骨骼,長壽的機會也比其他人大的多。
瑜伽,太極和游泳都是很好的適合中老年人的運動,對保持身體柔韌性、肌肉力量、控制體重、身體平衡以及防止摔倒都有很大好處。
美女請幫忙,我實在站不起來了!
說了半天,其實很簡單。常識都可以告訴我們,上面這兩位男士,那一位更健康、活的更滋潤、壽命更長。。。
不用手和其它支撐,如何坐下,站起來
注意:做這項檢查時,務必在比較寬闊的地方進行。周圍四周近距離不要有傢具和牆,以免檢查時失去平衡撞上,導致沒有必要的損傷。