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这个动作最伤膝盖 你每天做的时间超过4小时

京港台:2019-6-19 03:45| 来源:搜狐 | 评论( 4 )  | 我来说几句


这个动作最伤膝盖 你每天做的时间超过4小时

来源:倍可亲(backchina.com)

  国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!为什么坐着不动就伤膝盖呢?

  

  软骨需要你运动

  关节软骨本身没有神经支配,也没有血管供应营养,其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时,软骨变薄,滑液从软骨中被挤出,而压力消失时,滑液被吸入软骨中,这就如同海绵效应,就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。

  因此,关节软骨的营养代谢必须通过适度的运动才能实现,只有让关节软骨不断受到适度应力刺激,才能维持软骨的正常结构和功能。

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