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吃哪種魚最健康?專家推薦這5種魚

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匿名
匿名  發表於 2023-1-17 13:33 |閱讀模式
大多數魚富含健康脂肪,這使它成為膳食的營養補充。而且,由於大多數魚不含飽和脂肪和反式脂肪,它是一個總體上非常好的瘦肉蛋白來源。<br />
在許多類型的魚中發現的健康脂肪酸,被稱為歐米茄-3,有一系列的健康益處。例如,歐米伽-3因其抗炎特性而聞名,對心臟健康至關重要。事實上,它們已被證明有助於預防冠狀動脈心臟病。<br />
歐米茄-3對大腦健康也很有幫助。研究表明,在60歲以上的成年人中,較高的歐米茄-3消費與更好的認知功能有關。<br />
溫哥華的註冊營養師曾安妮(Annie Tsang)說:「你每周只需要大約兩份就可以滿足你的歐米伽3需求。每份約為75克,想想一副撲克牌的大小。」<br />
為了最大限度地利用每周的這些份量,以下是五種最健康的魚。
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