5種「美味」讓你越吃越累！少吃些，別讓它們把你的身體「掏空」了！

年底了，不少人感覺就一個字——累！<br />
工作是一方面，吃錯了食物也在其中起著推波助瀾的作用哦~<br />
5種食物，讓你越吃越累<br />
01<br />
咖啡、濃茶<br />
咖啡和濃茶中都含有不少的咖啡因，它會抑制大腦中的腺苷神經遞質，而腺苷是調節睡眠的內穩態因子之一 。<br />
也就是說，咖啡因攝入過多，會在一定程度上使得神經系統變興奮，既影響睡眠，又不利於大腦放鬆。<br />
02<br />
酒<br />
酒精會使大腦處於異常活躍狀態，少量飲用也會降低睡眠質量，使人深陷疲憊怪圈。<br />
03<br />
高糖的食物<br />
甜食吃得多了血糖就會升高，導致人體分泌的胰島素增多，人就容易產生疲倦感。另一方面，吃甜食太多，會過度消耗B族維生素，導致能量代謝紊亂，從而產生疲倦感。對於添加糖，建議健康成年人每人每天糖的攝入量不超過25克。