不同年齡段怎麼運動？從20歲到80歲，這份運動建議請收藏

運動是我們的生活中必不可少的一部分，無論你的年齡多大，鍛煉都會有所幫助，但隨著年齡的增長，我們的鍛煉需求應隨之發生變化。《讀者文摘》（Reader』s digest）網站近日文章中，為各個年齡段的人群提供了不同的運動建議，快來看看你有沒有選對訓練方式吧。<br />
20歲：體能巔峰可以多種訓練交叉進行<br />
20到30歲運動人群的訓練中，應該包含有氧運動、體重訓練、平衡訓練和伸展運動，且每周至少選擇三到五天進行跑步、游泳、騎行或散步等有氧運動，至少選擇兩天進行舉重訓練，訓練盡量包括所有主要肌肉群，如背部、胸部、手臂、核心、肩膀和腿部肌肉。