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高血壓的罪魁禍首不是鹽! 而是它, 該忌口了!

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匿名
匿名  發表於 2019-6-14 16:13 |閱讀模式
  你知道嗎?誘發高血壓的真正兇手不是鹽,而是鈉!重要的事說三遍:鈉!鈉!鈉!

  很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。..............................................................................................................鈉從哪裡來?

  除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的」鈉」。所以即使我們每天攝入」鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。

  我們每天吃的鹽含鈉量5克,但實際上,我們攝入」鈉」的含量還是超過了5克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。

  鈉含量高的食物清單

  

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  除了食鹽之外,納含量高的食物有:

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  腌制食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。

  番茄干:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

  零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

  乳酪:100g乳酪的含鈉量約1700mg。

  海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg鈉。

  發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打,含1368mg鈉;一茶匙發酵粉,含有530mg鈉。

  湯料包:一份5g的湯料,其中的含鈉量約為1200mg。

  香腸、熏肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。

  沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

  酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。

  ..........................................................................................

  有效降血壓的4種食物1絞股藍

  「北有長白參,南有絞股藍」。絞股藍被稱為高血壓的「剋星」。同時,絞股藍沒有副作用,可以長期堅持喝。

  2山楂

  山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。

  3玉米須

  玉米須晾乾后製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。

  4苦蕎

  苦蕎營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

  3款降壓粥1芹菜粥

  芹菜是蔬菜中的降壓明星,它含有酸性的降壓成分,有平肝降壓的功效。

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  2菊花粥

  菊花可以養肝血、清肝熱、降血壓,所以高血壓、動脈硬化等患者中的肝火旺盛者,可以多喝點菊花粥。

  3銀耳粥

  銀耳可以滋陰生津、益氣降壓,適合各種類型的高血壓患者食用。

  3款降壓茶

  

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  1玉米須茶

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  中藥里,玉米須又稱「龍鬚」,具有很好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。煮玉米須茶的時候,可以取出玉米上的玉米須,加少許冰糖一起煮即可。

  2蓮子心茶

  蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽,它的味道非常苦,但是卻具有極好的降壓去脂之效。

  3山楂茶

  現代醫學認為,山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓、強心的作用。

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古久先生 發表於 2019-6-16 08:39 | 顯示全部樓層
SB作者,鹽是什麼?NaCl 氯化鈉!
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