春季養生正當時

春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、自然界陽氣開始升發，到處充滿著欣欣向榮,生機盎然，這是一年中最好的季節。俗話說「一年之計在於春」，因此，我們一定要做好春季的養生保健。                                  《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。高度概括了春季養生在起居方面的基點要點。從祖國醫學上認為，春季人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。唐代醫家孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，這是因食用過多酸味食物，會助長肝氣的形成，而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故可多吃一點。飲食起居應順肝之性，不可使之過旺而克脾土，甘性食物可以助益脾氣。春氣通肝，春季易使肝旺。肝開竅於目，若肝血不足，肝火過旺，則易使兩目乾澀，視物昏花。所以杏林箴言說：「春令進補有訣竅，養肝明目是首要。」 要多食些綠豆、枸杞、金銀花、菊花、蓮子心等，可以起到清肝養肝明目的功效。飲食調養上主要是以「春夏養陽」為總體原則，適當多進食能升發陽氣的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等。春回大地，春暖花開，郊外不僅空氣清新，負離子含量高，而且多種花香還可以使人精神放鬆，工作壓力減輕。春遊適當鍛煉，可以增強體質，提高機體免疫力。但要注意的是要循序漸進，一開始不要進行大的運動量，年老體弱的人尤要注意。
  《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提出四季養生的基本原則：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其木，壞其真矣。」因此，四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律，然後從「精神、起居、飲食、運動」四者入手養生。春季要注重「生」之道，夏季要明「長」之理，秋季要懂「收」之法，冬季要掌握「藏」之妙，這樣才能防患於未然，使自己身體康健長壽。