經常大笑玩益智遊戲有助長壽

美國著名的老年醫學專家哈維·科恩等人總結了在老年階段保持最佳健康狀態的一些竅門，不妨一試。

　　1.經常大笑。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了「歡笑俱樂部」在世界各地蓬勃發展。

　　2.早些睡覺。研究成果顯示，50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現，睡眠質量差的人皮膚會出現過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

　　3.減腰圍。一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變數，它甚至比體質指數更為準確。近期一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認為，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內部存在的長壽基因。

　　4.玩益智遊戲。穆拉利·朵萊斯沃米博士認為，益智遊戲會對老年人的認知功能有益，它能激活大腦細胞，讓老人掌握快速學習的能力。將益智遊戲與體育鍛煉結合起來，會對老年人的記憶力和認知功能產生積極效應。

　　5.及早查明中風跡象。莎薩姆·海珊博士認為：處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞，及早對中風進行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

　　6.合理飲食抗癌。蘇珊·洛夫博士認為，可以利用免疫系統來對抗癌症，比如注射疫苗。然而，參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重，它們都能降低女性患上乳腺癌的風險。