倍可親

標題: 運動時喝可樂及茶飲料可導致身體脫水 [列印本頁]

作者: kylelong 時間: 2009-5-27 11:16
夏天人們喜歡喝冰鎮可樂，覺得能解暑止渴。因此在去運動時，總會備瓶可樂。其實喝含有咖啡因的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴，反而容易導致身體脫水。
　　這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。並且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於運動后的恢復。
　　其實在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義為運動飲料。後來才發現，它並不適合運動飲用。因為，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸鹼平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前後飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸鹼平衡。還會造成體內鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。
　　建議運動者補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質———如含鈉的飲料。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中採取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運動后應多補充水分、電解質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。
（zt）

作者: 天之涯 時間: 2009-5-27 12:15
喝一般的茶水最好是吧？或者白水更好？

作者: kylelong 時間: 2009-5-27 23:09

天之涯: 喝一般的茶水最好是吧？或者白水更好？

白開水，嗯！

作者: 天之涯 時間: 2009-5-27 23:12

kylelong: 白開水，嗯！

嗯嗯，謝謝，一直一直喝白開水。

作者: kylelong 時間: 2009-5-27 23:23

天之涯: 嗯嗯，謝謝，一直一直喝白開水。

想起在鄉下，用木瓢喝井水，有木頭的清香！

作者: 天之涯 時間: 2009-5-27 23:29

kylelong: 想起在鄉下，用木瓢喝井水，有木頭的清香！

那時候的井水喝了也沒病，根本沒想什麼衛生啊細菌的。
井水泡水果可好呢，摘下來的西紅柿黃瓜還有香瓜都泡在一個大盆里，吃的時候就去拿兩個，比冰箱還方便~~

作者: kylelong 時間: 2009-5-27 23:31

天之涯: 那時候的井水喝了也沒病，根本沒想什麼衛生啊細菌的。
井水泡水果可好呢，摘下來的西紅柿黃瓜還有香瓜都泡在一個大盆里，吃的時候就去拿兩個，比冰箱還方便~~

是啊，現在很難回到那個時代了。

作者: 天之涯 時間: 2009-5-27 23:32

kylelong: 是啊，現在很難回到那個時代了。

只能是記憶中了。

作者: kylelong 時間: 2009-5-27 23:33

天之涯: 只能是記憶中了。

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