14種食物讓你吃出纖纖玉腿

一、海苔： 　　

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

二、芝麻： 　　

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

三、香蕉： 　　

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

四、蘋果： 　　

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果還可以代謝熱量，防止下半身肥胖。

五、紅豆： 　　

它裡面蘊含的「石礆酸」成份，可增強腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

六、木瓜： 　　

如果你吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓臃腫的雙腿慢慢變得骨感纖細。



七、西瓜： 　　

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿液排出體外，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外，它的鉀含量不少。所以，它修飾雙腿的能力也不容小覷。

八、蛋： 　　

蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命等，對去除下半身的多餘贅肉，也有不可忽視的功效。

九、葡萄柚： 　　

葡萄柚里富含獨特的「枸椽酸」成份，可使人體的新陳代謝更順暢。其不僅含鉀量是水果中的前幾名，食用起來卡路里也極低，渴望加入美腿小姐行列的你，不妨先嘗嘗葡萄柚的酸甜滋味吧！

十、芹菜： 　　

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，且芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

十一、菠菜： 　　

多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣輸送到雙腿，恢復腿部元氣。如果怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，就請學學大力水手多吃菠菜吧！

十二、花生： 　　

花生有「維他命B2國王」的雅稱，含豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

十三、獼猴桃： 　　

獼猴桃富含的維他命C多，是眾所皆知的。殊不知，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

十四、蕃茄： 　　

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪后的番茄，營養會大量流失。