女人過三十也能光彩照人

　　女人一過30歲，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律――衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色。特別是部分正處於事業頂峰的女士，她們工作壓力大，極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢？
　　
　　一.堅持科學合理膳食：
　　
　　
　　1.多食新鮮蔬菜和水果：
　　
　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是維生素E和C，可及時清除導致衰老的自由基；
　　
　　2.補鈣：
　　
　　每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；
　　
　　3.多喝白開水：
　　
　　水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
　　
　　4.吃好早餐：
　　
　　建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一個雞蛋。
　　
　　二.預防身體發福
　　
　　
　　人到中年特別是女性極易發福，建議：堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
　　
　　三.保證充足睡眠
　　
　　
　　充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。
　　
　　四.及時清除體內毒素
　　
　　
　　1.清除肺內毒素：
　　
　　每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處做深呼吸運動；
　　
　　2.清除血液內毒素：
　　
　　人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基，如豬血、大蒜、番薯、綠豆湯、黑木耳、海帶等；
　　
　　3.清除腸道內毒素：
　　
　　糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。胡蘿蔔中含有豐富的天然抗氧化維生素和多種微營養素，多食用胡蘿蔔汁可清除腸道內毒素，提高人體免疫功能。
　　
　　五.保持心態平衡
　　
　　
　　保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。