減肥常犯的4大錯誤

不少體態較胖的成年男女，儘管採取了各種keep fit方法，經過一段時間后，卻發現自己越減越胖。如果

研究一下他們的keep fit方式，便可以發現他們在keep fit過程中，往往是被以下幾種觀點牽著鼻子走，結果

走進了keep fit的錯誤領域。
　　
　　【錯誤1】脂肪是肥胖的攣生兄弟，只有與脂肪「絕緣」，才能獲得苗條的體型。
　　
　　真相：脂肪在keep fit過程中，不總是充當反面角色。含有單一非飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低

密度脂肪蛋白的作用，是keep fit者的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對澱粉類

食物以及零食的攝取，對keep fit者有積極作用。
　　
　　【錯誤2】肥胖是營養的累積，所以不能吃有營養的食品。
　　
　　真相：有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養累積，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為

能量的營養素，如維生素B2、維生素B6等。而富含這些營養素的食物往往是keep fit者不願問津的奶類、各種

豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
　　
　　【錯誤3】飲水會使身體發胖。
　　
　　真相：只有飲水不足才能引起人體不斷儲存水分作為補充，並使體內更容易聚積脂肪，導致肥胖。飲水不

足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少，所以對keep fit者來說，飲水不足不僅

達不到keep fit目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
　　
　　【錯誤4】keep fit時穿束身衣好
　　
　　真相：不少女性keep fit時喜歡穿束身衣，事實上，這種衣服對keep fit沒有任何幫助，束身衣可以使你

運動時大量出汗，但這樣減輕的體重，不用1小時，就會回到你身上。
美國「金姿」減肥網
給減肥朋友的幾點建議：

　　理想的減肥產品的要求應是：
1、 不影響一日三餐正常進食。
2、 無厭食、腹瀉、乏力等副作用。
3、 不含化學添加劑。
4、 使用方便。
5、 價格合理。
6、 用后不反彈。

市場上常見減肥方法的選擇：
1、節食減肥（也稱飢餓減肥）：因違背生理要求、又難堅持，只能維持一時，並且有危險性，且反彈還會帶來

更大的痛苦。
2、手術減肥：費用較大，對身體的損傷，不易接受。
3、物理減肥：如採用蒸氣浴，理療、針炙等，疼痛，長期使用不易接受且會反彈。
4、運動減肥：大量運的運動不易堅持，但可以作為減肥的輔助手段，最簡單的運動方式是每天步行30-45分鐘

，同時配合膳食，少吃飽和脂肪食物，多吃水果和蔬菜和穀物。
5、藥物減肥：通過抑制食慾，腹瀉排除水份、減少脂肪吸收，促進脂肪分解，調整內分泌等來減肥。副作用大

，影響身體健康，藥物停用后，極易反彈。
6、機械減肥：減肥期間控制水量，只能減掉身體內水份，且皮膚易鬆弛，後期反彈更快。

在眾多的減肥方法和減肥產品中，真正能符合上述要求的為數不多，而美
國金姿減肥食品和金姿減肥操正好達到了上述理想減肥產品的要求標準。
　
減肥原理：（金姿減肥食品與其它減肥品的區別）
肥胖是由於體內儲存過量脂類和濁毒物質所致。
美國加州金姿減肥食品研究所發現：「人體每日補充1克蛋白肽能滿足24小時所需的能量，徹底杜絕脂肪的

過度吸收。」 根據人體24小時營養吸收與能量消耗的生理規律，科學的配製早、中、晚餐包配方。
早晨是一天的開始，通過蛋白肽來提供給人體一天所需要的各種營養；
中午是能量消耗及營養需求的旺盛的時期，我們通過可溶性膨脹型纖之素解決了飢餓感，以及補充了人體必

需的營養物質，大量的能量消耗需要體內的庫存脂肪供給，這樣脂肪代謝就明顯加快；人體進入睡眠時營養需

求與能量消耗呈現一天最低的時期。
因此晚餐又配以純天然植物成份，縮短食物及營養物質在胃腸道停留時間，同時也可以排除蓄便，防止毒素

重複吸收。
因此本食品是均衡人體營養、改善脂肪代謝，消除過多脂肪，增強人體體能和肌肉力量，促進肌細胞復原，

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