倍可親

標題: 每天八杯水有效去脂 [列印本頁]

作者: xhf888888 時間: 2004-3-13 05:32
標題: 每天八杯水有效去脂
多喝水對體重的控制有相當直接的幫助，如果你想減重、加速減重的速度，水分絕對是不可少的先鋒分子。「水」是有利減重的神奇靈藥。

為什麼每天8杯水可以趕走脂肪？

根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積。相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食慾，並且幫忙代謝脂肪，所以多喝水，是減重不可不備的靈藥。肝臟作用無法完全發揮會讓減重變慢

腎臟的作用是代謝，而腎臟只有在水分充足的情況下可以發揮作用。當腎臟因為水分不足無法有效進行工作的時候，相關運作便會轉移到肝臟去負責。肝臟主要的功能之一是幫助脂肪的代謝，讓儲存的脂肪轉為可運用的體力。如果肝臟需要幫忙負荷腎臟的工作，肝臟便無法全面發揮代謝脂肪的功能，最後的結果會造成肝臟所代謝掉的脂肪減少，一但儲存於身體的脂肪增加，減重的效果便會停滯。體重過重的人比一般人需要更多的水分

體重過重的人比瘦的人需要更多的水分，體型較大的人新陳代謝的負荷也較大。因為水分是脂肪新陳代謝的關鍵，因此，體重過重的人比一般人需要更多的水分。另外，在減重的過程中，身體會製造較多的廢物，而充足的水分可以幫助衝出體內的廢物。

作者: 下雨啦 時間: 2004-3-23 03:56
標題: 到底是多大的杯子呀？
整天聽人說要喝夠八杯水，八小杯水，還是八大杯水？多大的杯子算是大杯？多小的杯子算是小杯呢？

作者: 跳舞的雨滴 時間: 2004-3-23 07:42
「一天喝8杯水」是許多日本女性用來美容、減肥的好方法。雖然美容專家對於喝下去的水能否對錶層皮膚起到滋潤作用表示懷疑，但毋庸置疑的是，長期堅持多喝水的確能夠有效清理腸胃，從內部對肌膚進行調理，達到美容的效果。

　　據專家介紹，真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水（約200―250毫升）喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用。

健康美容界都會經常提到「每天八杯水」的重要性。那究竟這八杯水是多少？怎麼計算飲量？。。。等等問題，我們來看看有哪些知識需要補充：

　　1、為什麼要每天八杯水？

　　人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

　　2、正確攝入水份――

　　人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引髮膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

　　所以並不是每天喝足1.5升就完成任務了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

　　要想美容，還要注意一些飲水的細節：比如應盡量避免飲用蒸餾水，因為蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，腎臟較弱的人更不適於飲用；除了礦泉水，飲用鹼性水對人體最有利；冰水對胃不好，所以最好飲用開水，更利於身體的吸收利用，清理腸道功效也更加顯著。

　　如果是空腹飲水，水會直接從消化道中被身體吸收，利用率最高，所以專家建議想要喝水美容的人按以下程序飲用：

　　早上6:30：

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以起床后應先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。飲水后最好等待半小時再吃早餐，這樣水分才能充分促進腸胃新陳代謝，幫助人體排出污物。

　　上午8:30：

　　從清晨起床到上班的過程總是特別緊張，人的情緒往往也較緊張，身體會因此產生輕度脫水的現象。所以專家建議到了辦公室后先別急著泡咖啡，應該首先給自己補充一杯至少250毫升的水，以緩解身體缺水的狀況。

　　中午11:00：

　　在空調環境中工作了一段時間后，一定要記得再給自己補充第三杯水，否則乾燥的室內環境會讓肌膚出現許多小細紋，顯得黯淡無光。

　　下午12:50：

　　這個時間與大多數人的午餐時間距離半小時左右，這時喝一杯水可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，還能幫助維持好身材。

　　下午3:00：

　　這時候喝上一大杯水，除了能補充在空調環境中流失的水分外，還有助於保持頭腦清醒，通過大腦傳遞到肌膚的活躍信息能夠讓皮膚顯得有光彩。

　　下午5:30：

　　下班離開辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會因為口乾舌燥而使皮膚起皮乾裂。如果想要靠喝水減肥，可以多喝幾杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。

　　晚上10:00：

　　睡前30―60分鐘時再喝一杯水，能補充睡眠中因出汗而喪失的水分。不過這杯水不能喝太多，也不能喝得太晚，否則第二天早上會出現眼袋。[/COLOR]

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