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維 生 素 美 容 之 旅

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跳舞的雨滴 發表於 2004-3-11 12:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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健康還是美容?如果身體缺乏生命元素,那麼精緻的化妝不代表美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品,可以分明地區分每一種香水適合的裝束,那麼你對維生素對皮膚的功效了解多少呢?

  擦亮你的眼睛,讓我們跟隨德國的營養專家來赴一場五顏六色的生命盛宴,找尋你的健康屬於皮膚的應有的色彩,且對症美食,來一場食療。


美膚元素一:原維生素A

存在:胡蘿蔔、羽衣甘藍、哈蜜瓜

  需求量:2至4mg每天。人們可以從50克的胡蘿蔔或70克的哈蜜瓜中攝取。


     注意:缺乏原維生素A會導致皮膚沒有光澤,乾燥。


  美膚元素二:維生素A

  存在:動物肝臟、魚類、黃油和乳酪中

  需求量:0,8至1,0mg每天。這種元素可以在身體里沉澱。每一個月吃一次肝臟類食物足以使身體獲得充足的維生素A。

  注意:缺乏維生素A會導致皮膚乾燥粗糙。





美膚元素三:維生素B1

  存在:粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物

  需求量:1,0至1,3mg每天。人們可以從100mg粗麵粉製成的麵包里,或是豬肉里攝取。特別應留心的是,每天定量攝取。

  注意:缺乏維生素B1容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老,產生皺紋。



美膚元素四:維生素B2                                               



存在:動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

  需求量:1,2至1,5mg每天。比如人們可以

  從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。

  注意:缺乏維生素B2會導致皮膚乾裂粗糙、嘴角乾裂、騷癢等癥狀。過剩吸收會引起小便過黃。




美膚元素五:維生素B7

  存在:小麥、動物肝臟、堅果和黃豆里。

  需求量:0,03至0,06mg每天。最簡單的攝取方法是,人們可以通過食用50克的肝臟或者100克的松仁輕鬆獲得。

注意:缺乏維生素B7的結果是皮膚病變,出現脫髮現象。




美膚元素六:葉酸(綠色素)

  存在:所有的綠色蔬菜中、也存在於粗麵粉製品、堅果、蛋黃中。

  需求量:0,4mg每天。人們可以從各類蔬菜的定量食用中吸取。比如從100克的綠豆或200克的生菜中。

  注意:缺乏葉酸的結果會導致肌體疲倦、注意力分散、食欲不振、脫髮和皮膚的衰老。


  美膚元素七:維生素C



存在:大量存在於各式新鮮蔬菜水果中。

  需求量:100mg每天。切記日常食用新鮮蔬菜瓜果。

  注意:缺乏維生素C會引起骨質疏鬆、肌體疲倦,皮膚乾裂等癥狀。

  每天早晨的時候,在茶、咖啡或牛奶中加入少量的維生素C可以預防感冒。

      

美膚元素八:維生素E


存在:富含於水果、各類的堅果、果仁里,同時也存在於食用油中。

  需求量:11至15mg每天。獲取的途徑很方便,

  除了食用新鮮水果外,比如25克的葵花食用油或50克的松仁里都可以得到所需量。

  注意:缺乏維生素E會導致皮膚乾燥起皺紋,注意力分散等癥狀。




美膚元素九:維生素K

  存在:各類綠色或帶葉類蔬菜

  需求量:0,06至0,08mg每天。日常飲食中注意多吃新鮮蔬菜,例如10克的羽衣甘藍或是20克的新鮮菠菜中還有豐富且適量的維生素K。


注意:缺乏維生素K易造成鼻子或牙銀出血,面部皮膚長暗瘡,傷口久不癒合。









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女教師 發表於 2004-3-23 06:04 | 顯示全部樓層
好圖,好話,好建議~~~~呵呵.      雨MM~~~~~謝謝~~~~~~
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