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養顏美容五大法寶

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貝殼新手上路

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成都子寒 發表於 2004-1-8 23:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
乾燥的季節不要任氣候擺布哦!快來發現可以有效抵抗寒冬的攻勢(皮膚乾燥,膚色發暗,面色蒼白)的食品。讓自己和皮膚都有一個好胃口!

  水:排除毒素

  喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內,水負責運輸有用的物質(養分,荷爾蒙……),排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡,當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如:紫外線,煙霧……)。為此,少量多次飲用各種水(汽水,礦泉水,茶,花果茶,等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,能夠抵制自由基對細胞的侵蝕),對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內鐵的穩固性。

  植物油:保持皮膚彈性

  脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂,它起著保護細胞,保證細胞內部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜,葡萄核……):它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚乾燥。

  如果說脂肪酸是必不可少的,是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此,只能依靠食用植物油(向日葵,大豆…….)或者油料作物(核桃,杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。還有最後一點:油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。

  水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老

  當然是由於他們豐富的水分和維生素(維生素C,B-胡蘿蔔素……),以及抗氧化化合物(磷脂,紅色素……)。水果和蔬菜能讓皮膚煥發光彩,膚色紅潤,並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此,建議多食用胡蘿蔔,它的B-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低:可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏,芒果,南瓜……)。熱帶水果可有效地補充維生素C(有助於形成膠原,保持皮膚彈性):番石榴當數此類之冠(273mg/100g),隨後是獼猴桃(80mg/100g),草莓(60mg/100g),最後是橙子,每100g「只有」52mg。蔬菜方面,首要的是甜椒(紅綠皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以後是100mg/100g),當然還有西蘭花以及其他種類的花菜(抱子甘藍,紅葉捲心菜,花菜……),它們同樣含有維生素C。最後,不要忘了我們可愛的西紅柿,因為它含有lycopène(一種紅色素,與B-胡蘿蔔素同屬一族)以及其他珍貴的抗氧化物。

  貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚

  要充分利用每次去海邊的機會品嘗海鮮。海產品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機會,一定要經常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚(82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈(55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。

  維生素A和B:令肌膚煥發光彩

  肝臟,黃油,雞蛋,乳酪,全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老,保持皮膚彈性。此外,啤酒酵母,肝臟,腎臟,蛋,肉和黑豆還富有維生素B5,B6,B8。化妝品中經常含有維生素B5,是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌,對於油性皮膚的治療非常有效。
有了我,你的美麗人生開始了!
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