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喝酸奶也有黃金時間!營養專家:每天這一時間喝,補鈣效果最好

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匿名
匿名  發表於 2020-1-14 18:58 |閱讀模式
  原創 王思露營養師

  早餐后適當加餐是一種不錯的習慣,特別對於學齡期兒童和白領人士。很多人喜歡在早餐后食用酸奶,補充少量熱量的同時,還可以補充優質且充足的蛋白質,其實是一種健康習慣。關於早餐后加食酸奶這件事,一些具體問題在這裡略做解釋。

  

  早餐之後喝一杯酸奶對身體有何好處?補充熱量:

  餐后適當加餐,可以為身體補充一部分能量,酸奶是一種富含糖類物質、蛋白質以及脂類物質的食物,食用可以供能,從而能夠為您每日的工作和學習提供物質基礎。補充營養物質:

  作為一種動物性飲品,酸奶中本身含有了極為充足的蛋白質,食用可以有效補充;另外酸奶中的鈣含量充足,也是一種吸收率很高的補鈣飲品;同時像益生菌、維生素D等物質的含量也都可圈可點,常喝有不錯的補充效果。美化心情:

  工作壓力很大、學習任務很重等因素總是影響著大家的心情,早餐后的適當加餐,酸奶和水果的適量攝入有助於美化大家的心情,增強對於工作和學習的接納度,別忘了,酸奶當中可是含有不少的糖呦。

  

  消磨時間,酸奶是一種「健康零食」:

  酸奶,和甜飲料、薯片、辣條等不健康零食相比,它是一種不錯的健康零食,用於消磨時間也是餐后食它的一大好處。增強食慾:

  酸奶,由於它味道酸甜,食用可以增強食慾,在不愛吃飯的冬天常吃更加靠譜。酸奶不錯,食用請遵循健康法則:購買酸奶,請仔細關注蛋白質含量:

  購買酸奶的時候請您查看包裝,選擇蛋白質含量≥2.3%的產品,質量優質,推薦選擇。買酸奶應該遵循一些原則:

  首先,買酸奶請認準原味酸奶,原味酸奶中的添加物質更少,更利於健康;其次,購買酸奶請認準大廠家生產的靠譜酸奶,這樣的酸奶喝起來更放心;最後,請選擇生產日期離購買日期更近的酸奶。

  

  酸奶雖好,食用同樣該適量:

  《中國居民膳食指南》建議成年人每日食用300克乳及乳製品,建議每天鮮奶與酸奶共飲,每日飲用一小杯酸奶即可(100克)。加餐食用酸奶正靠譜(喝酸奶也有黃金時間!每天這一時間喝,補鈣效果最好):

  很多人對飲酸奶的時間存在疑問,其實,在早餐后食用或者午餐后食用最為靠譜,補充熱量的同時還不會給身體增加太大負擔,有助於食物的消化吸收。

  酸奶,不錯的健康飲品,建議您喝,早餐后飲用比較不錯,可以養成習慣。健康喝酸奶,希望一杯美味的酸奶可以給您的生活增添色彩。

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