冬季男人補腎，4款食療方超給力

冬天是建造腎臟的好時機，腎臟建設並不複雜，日常飲食可以做到這一點。那麼冬季補腎吃什麼好呢？以下推薦幾種腎臟飲食！

1、黑豆湯

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：先用水將黑豆放在水中泡;排骨洗凈切開;冷水將排骨煨煲，火煮;煮沸，用火煮約30分鐘，沖凈浮沫;加入黑豆，然後煨約2小時，最後加鹽調味。

功效：中醫認為黑豆天然甜，具有活血清補虛的功效。排骨還具有很高的營養價值，能滋養陰陽，益精血。因此經常喝這種黑豆肋骨湯，可以滋養腎臟，對頭髮有一定的滋養作用。

2、人蔘羊肉湯

材料：羊肉1000克，黨參20克，梔子10克，絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

做法：將羊肉放在物體上，放入砂鍋和開水中30分鐘，倒入葯汁。將羊肉切成小塊，加入醬油、白糖、黃酒、洋蔥、生薑、味精等香料、腌漬，放入鍋內，加入葯汁和適量的水，煮沸，緩慢放火，直至羊肉可以吃。

功效：該湯可用於氣虛血虛，症見面色蒼白，虛弱無力，氣短食物，氣短咳嗽，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，舌淡者食用。
3、花生紅棗湯

材料：200克花生和30至50克紅棗。

做法：大棗，花生，放入鍋內加適量水，煮至花生米熟透。

功效：補脾益腎。大棗甘甜溫和，有滋補氣血，滋養神經的神經功能；花生有健脾和胃，利腎補水的功效。該湯可用於血虛，各種失血、頭暈、乏力、記憶力衰退。

4、栗子粥

材料：板栗50g，糯米100g。

做法：粥食。

功效：可作為主食，栗子不但可以和糯米一起，增加食慾，還能補腎壯骨，特別適合老年人因功能退化，腰膝酸軟等表現欠佳膝蓋無力，蹲伏等服食癥狀，對老年人腎虛大有好處。另外栗子難消化生食，熟食易滯氣，所以一次不宜多吃，容易傷脾胃。
冬季補腎吃什麼食物

1、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲:「韭菜粥,溫中暖下」。可補益肝腎,壯陽固精。與粳米相須為用,可補益肝腎,溫中健脾。《飲食治療指南》記載「韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。」

2、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖「炮製」過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

3、栗子

栗子素有「乾果之王」的美譽,冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了「腎之果」的美名。