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舉手之勞養脾胃!每天舉手30次,吃的好睡的好,氣色紅潤...

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匿名
匿名  發表於 2019-7-12 16:13 |閱讀模式
  據統計,全球約5億人患有胃病,中國就有1.2億,可以說是「胃病大國」了。

  而提到了胃,就不得不說下脾,在中醫看來,脾胃是一對好搭檔。

  

  如果把胃比作糧倉,脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化,之後,由脾進行再次消化,去掉其中的糟粕,把「精華」——營養物質轉運到全身。

  所以,如果胃功能不好,脾的運輸能力自然也會受到影響。

  常喝冷飲、吃生的蔬菜,寒氣很容易進入體內,傷及脾胃;而飢一頓飽一頓,飲食不節制,對脾胃傷害也很大;此外,我們常說「憂傷脾」,發脾氣、生悶氣,都會損害脾的健康。

  那怎麼才能知道自己的脾胃好不好?其實,身體的一些跡象都會告訴你。01

  你的脾胃好或差

  自查一下就知道

  

  氣色黯淡、臉色發黃

  如果脾的氣和津液不足,就不能給身體提供足夠的營養,以致於整個人看起來有點「萎黃」,這正是脾虛的表現。

  

  

  鼻頭紅、黃、黑

  鼻頭及鼻翼發紅的話,可能是脾胃有熱證,而且是實熱,這樣的人一般飯量都很大,但吃完容易飢餓。

  

  另外,如果鼻子發黃,則反映脾胃的陽氣不足,可能是吃太多涼性食物造成的。

  當鼻頭髮黑,這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步,最好去醫院檢查治療。

  

  嘴唇沒有血色

  《黃帝內經》中提到:口唇者,脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

  

  通常,脾胃好的人,嘴唇都較為紅潤、乾濕適度。反之,嘴唇乾燥,經常脫皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。

  

  睡覺愛流口水

  中醫有言:「脾主涎」,所以說,脾之水、脾之氣就是通過這個「涎」表現出來。

  

  一個人脾氣充足了,涎液才能正常工作,幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱,「口水」就不會老老實實待在口腔里,睡覺時會溢出來。

  

  經常便秘

  脾胃運化能力差,不能將營養物質運輸到各個臟器,導致大腸缺乏動力,造成便秘。

  02

  養脾胃就是養生命

  要想脾胃好,三分靠治,七分靠養。

  但養脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運動加以調理。

  

  吃對食物,規律飲食

  快節奏的生活,也要按時按量吃飯,這是保養脾胃的第一步。

  此外,正值炎炎夏日,要想養好脾胃,一定要改掉不恰當的消暑方式,比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。

  由於黃色食物在五行中與脾對應,夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進脾胃健康。

  

  

  單舉手臂,可調脾胃

  中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。

  胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸於肺,再輸佈於其他組織器官。

  通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。

  八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對於調節脾胃很有用處。

  做法:

  1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩隻手掌心向上,捧在小腹前。

  2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。

  

  3.兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。

  4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合於小腹前,全身放鬆。

  

  5. 一套完成後,換為右手來一遍,重複30次。

  

  注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。

  

  愛笑的你,脾胃都不會太差

  不良的情緒會影響到肝的調節功能,而「肝氣犯胃」、「肝氣乘脾」說的就是肝氣會影響到脾胃。

  當你生氣、焦慮時,胃會和臉一樣由於充血而發紅;當你悲傷、沮喪時,胃會變得蒼白,減少胃液的分泌。

  所以,平時多笑一笑,是給脾胃最好的禮物,更是「十年少」的法寶哦!

  閑來無事舉個手,好脾胃這就上門來~   一起學習養脾健胃小知識

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