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出現3種癥狀,你已被「骨質疏鬆」盯上!骨科醫生教你如何預防

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匿名
匿名  發表於 2019-6-20 16:02 |閱讀模式
  對很多人來說,「骨質疏鬆」是一個遙遠的名詞,甚至對它存在諸多誤解:

  骨質疏鬆是老年病,跟年輕人無關

  補鈣就能治好骨質疏鬆

  骨質疏鬆容易骨折,所以要少動

  ……

  骨質疏鬆是如何引起的?難道不是老年人「專屬」嗎?今天,我們就來聊聊骨質疏鬆症的那些防治誤區。

  

  

  什麼是「骨質疏鬆」?

  骨質疏鬆是一種以骨量低、骨組織微結構損壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特徵的全身性代謝疾病,它的典型癥狀為:

  01

  疼痛

  多為腰背痛,也有人全身多處疼痛,但又難以明確指出何處疼痛,疼痛程度不等。

  02

  駝背、身高短縮

  多在疼痛后出現,由於脊椎負荷量增大,導致脊椎前傾,形成駝背;骨質疏鬆時椎體壓縮,導致身高短縮。

  03

  骨折

  常見的有脊椎壓縮性骨折、橈骨遠端骨折、股骨近端骨折、踝關節骨折等。

  

  因此,如果日常生活中經常出現腰背疼痛、骨折等癥狀,就要小心骨質疏鬆了!

  

  「骨質疏鬆」比你想象中可怕

  「

  《中國骨質疏鬆白皮書》指出,我國至少有近7000萬人患骨質疏鬆症,另有2.1億人骨量低於正常標準,存在骨質疏鬆的風險。」

  可以說,「骨質疏鬆」是一個非常普遍的疾病,它產生的危害也遠比我們想象的嚴重:

  1、起病隱匿,不易早期發現

  骨質疏鬆症被稱為「無聲殺手」,它常常默默無聲、悄悄地發生,多數人沒有明顯癥狀。隨著年齡增加,骨鈣不斷流失,一旦出現癥狀,骨鈣常常丟失達50%以上,短期治療難以奏效。

  2、全球每3秒發生1次骨質疏鬆性骨折

  骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折,輕微外力都可能導致骨折(如咳嗽可發生肋骨骨折)。

  2013年國際骨質疏鬆基金會(IOF)報告:

  約50%的女性和20%的男性在50歲之後會遭遇初次骨質疏鬆性骨折;

  初次骨質疏鬆性骨折患者有50%將會再次發生骨質疏鬆性骨折;

  長期卧床的髖部骨質疏鬆性骨折高齡患者,永久性致殘率超過50%。

  3、骨折併發症多

  老年人骨折可能引發或加重心腦血管併發症,導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生,嚴重危害老年人的身體健康,甚至危及生命,死亡率可達10%~20%。

  

  

  骨質疏鬆不是「老年病」!

  在大多數人的認知中,只有老年人才會得骨質疏鬆症,實際上,骨質疏鬆分為3類:

  01

  原發性骨質疏鬆

  多發於老年人,包括老年性骨質疏鬆和絕經期后的骨質疏鬆。

  02

  繼發性骨質疏鬆

  發生於各種年齡層人群,如患有內分泌性疾病、骨髓增生性疾病、營養缺失性疾病、先天性疾病及藥物性骨量減少、失用性骨丟失等患者。

  03

  特發性骨質疏鬆

  常見於年輕人,大多有家族遺傳史,且女性多於男性,包括青少年骨質疏鬆症、青壯年骨質疏鬆症、成人骨質疏鬆症、妊娠期及哺乳期骨質疏鬆症。

  因此,骨質疏鬆並不是老年人的「專利」,它的發生與我們體內的骨量高低密切相關:

  

  人體骨骼的骨量總體呈現出「正常——減少——疏鬆」的趨勢,自出生之後,骨量隨著年齡逐漸增加,一般在30歲左右達到峰值,之後逐漸減少。

  我們體內的骨含量越高,發生骨質疏鬆的時間就越遲,程度也越輕。因此,預防骨質疏鬆,年輕時就得開始。

  

  如何預防骨質疏鬆症?

  對於骨質疏鬆症,我們常常存在一些防治誤區:

  誤區一

  補鈣就能治療骨質疏鬆

  補鈣只是治療骨質疏鬆症的常用方法之一,單純靠補鈣來治療骨質疏鬆症顯然是不夠的,還需要合理膳食、堅持適度的戶外運動,積極治療與骨質疏鬆症相關的疾病。

  誤區二

  中老年人補鈣,補得越多越好

  補鈣過量,會嚴重影響人體鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率,會引起尿路結石、高鈣血症、鹼中毒等危害。

  誤區三

  骨質疏鬆患者不宜運動

  通過運動鍛煉,可以刺激骨量增加,保持正常骨密度、骨強度。相反,缺乏運動會影響關節靈活性,易跌倒、骨折,造成骨量流失,加快骨質疏鬆發展。

  

  因此,為了預防骨量減少及骨質疏鬆的發生,我們要做到:

  1、均衡營養,適當補鈣

  建議攝入富含鈣、低鹽、適量蛋白質的食物,如蛋類、奶類。

  2、堅持體育鍛煉

  年輕人可以適量做一些騎車、跳繩、跑步等高強度運動,增加成年骨的儲備;老年人可以選擇太極拳、慢跑或快走等運動,但要保持適當的強度和頻度。

  P.s. 對於已有骨折風險的人,要避免跳躍、搬運重物等。

  3、充足日光照射

  建議每天進行15~30分鐘日照(避開正午,可選擇上午10點前或下午4點后),有利於體內維生素D的合成,促進鈣吸收。

  4、保護肝腎功能

  肝腎的代謝能形成有活性的維生素D3,積極保護肝腎功能有利於鈣質的吸收和骨骼的形成。

  5、積極治療與骨質疏鬆症相關的疾病

  如糖尿病、類風濕性關節炎、慢性腎炎、慢性肝炎、肝硬化等。

  

  總之,別以為老了才會「骨質疏鬆」。提高預防意識,保持健康的身體狀態,才能將這個「沉默的殺手」拒之門外!

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